Labākā smadzeņu miglas un neironu iekaisuma ārstēšana
Paredzamais lasīšanas laiks: 13 protokols
Šī emuāra ziņojuma mērķis ir palīdzēt jums saprast, kā neiroiekaisums veicina jūsu atkārtotos un hroniskos smadzeņu miglas simptomus. Līdz šī raksta beigām jūs sapratīsit labāko smadzeņu miglas simptomu ārstēšanu un pamatā esošo neironu iekaisumu, kas izraisa šos simptomus.
Smadzeņu miglai var būt dažādi simptomi, tostarp kognitīvs nogurums, nespēja koncentrēties vai koncentrēties un problēmas ar īstermiņa atmiņu. Cilvēki mēdz lietot terminu smadzeņu migla, lai aprakstītu vieglākas formas un daudz smagākas versijas, kas daudzos gadījumos atbilst vieglas kognitīvās darbības traucējumu (MCI) kritērijiem.
Viens no lielākajiem kognitīvo problēmu un smadzeņu miglas simptomu izraisītājiem ir šis insulīna pieaugums.
Vēl viena pazīme, ka jūsu šūnu enerģētika nav pareiza, ir, ja konstatējat, ka pēc ēšanas jūsu kognitīvā funkcija uzlabojas salīdzinājumā ar to, kāda tā bija. Tas nozīmē, ka jums, iespējams, ir bijusi neliela hipoglikēmija. Jūsu smadzeņu enerģijai vajadzētu būt stabilai, jo, ja glikozes līmenis pazeminās, jūsu ķermenim jābūt elastīgam un jāpāriet uz sava ķermeņa tauku dedzināšanu, lai veidotu taukskābes un ketonus, kas veicina smadzeņu darbību. Ja jūsu insulīna līmenis ir hroniski augsts, tas nozīmē, ka jums ir lielāka iespēja iegūt nekonsekventu smadzeņu enerģijas līmeni no glikozes kā degvielas padeves, un hroniski augstais insulīna līmenis neļauj jums piekļūt šiem tauku krājumiem.
Pēc ēšanas jums nevajadzētu mainīt savu enerģiju. Jums vajadzētu gūt patīkamu izsalkuma sajūtu. Ja notiek kaut kas cits, tas ir jūsu simptoms, ka smadzenēm nepieciešama jūsu palīdzība. Tam ir jāpievērš uzmanība un jāsāk novērst traucētā vielmaiņa, kas apdraud tā darbību.
Ar nepietiekamu enerģiju smadzenēm NAV kārtībā. Jūs saņemsiet smadzeņu miglu un agrīnus neirodeģeneratīvus novecošanas procesus, kas lēnām (vai ne tik lēni) nozags jūsu smadzeņu darbību.
Problēmas ar enerģijas dinamiku un traucētu vielmaiņu, ko izraisa insulīna rezistence, ir tikai viens no veidiem, kā var aktivizēties mikroglija. Tauku (tauku šūnu) kolekcijas var tās aktivizēt caur mikroglia-tauku asi. Tos var aktivizēt, kad ieelpojat kaut ko toksisku, kā mēs redzam ar gaisa piesārņojumu, ko sauc par plaušu-glia asi. Tos var aktivizēt no mikrobiomu-neiroglijas piekļuves, kas notiek, ja jums ir noplūdušas zarnas. Jūs saprotat domu. Viss, kas aktivizē imūnsistēmu jūsu organismā, kliedz jūsu smadzenēm, ka pastāv briesmas, un aktivizēs mikroglia imūnreakciju. Pat traumatisks smadzeņu ievainojums (TBI) var pārvērst šīs glia šūnas nepārtrauktas iekaisuma izturēšanās stāvoklī.
Un problēma ir šīs glia šūnas, kas ir reaktīvas un aktīvas ilgtermiņā. Gadījumos, kad uzbrukumi ir nepārtraukti saistīti ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenci, gaisa piesārņojumu, caurlaidīgām zarnām pēc katras ēdienreizes vai tauku šūnām, kas izplūst no iekaisuma, mūsu smadzenes nekad nespēj nomierināt šo reakciju un neironu iekaisums ir nepārtraukts. Nepārtraukta glia aktivācija izraisa neironu iekaisumu un sekojošus neironu šūnu ķermeņu bojājumus, kurus nevar pietiekami ātri iztīrīt un salabot!
Tātad, ko īsti dara mikroglija?
Ja paskatās uz smadzenēm, kurās ir dažāda veida neironi, un viens no tiem ir mikroglija. Kad es mācījos savā klīniskās psiholoģijas maģistrantūras programmā, viņi daudz nerunāja par mikrogliju, izņemot to, ka viņi mums teica, ka viņi uzvedās kā “līme” un sniedza strukturālu atbalstu starp neironiem. Puika bija tā nepilnīga izpratne! Kopš tā laika mēs esam iemācījušies, ka mikroglija palīdz attīrīt neironu šūnu atliekas, kas rodas, šūnām novecojot un mirstot. Jums tie ir vajadzīgi, lai tie strādātu! Tie patiesībā ir ļoti metaboliski aktīvi, un mūsu smadzenēs ir dažāda veida mikroglia šūnas. Bet, kad viņi uzvedas normāli, tie attīra šūnu atliekas, kā arī attīra sašķeltās olbaltumvielas, kas vēlāk pārvēršas plāksnēs un juceklīgos veidos.
Smadzenēs nav pietiekami daudz antioksidantu, lai labotu bojājumus, ja mikroglia aktivācija ir hroniska. Un smadzeņu šūnu bojājumi ievērojami atsvērs smadzeņu spēju sekot līdzi un uzturēt šūnas pēc šī hroniskā bojājuma.
Ko es ievērošu, ja man ir hronisks neiro iekaisums?
Jūs ne vienmēr pamodīsieties kādu rītu un nedarbosiet smadzenes, lai gan daudzi no jums, lasot šo emuāru, ziņos, ka tā noteikti šķita! Dažiem no jums ir bijusi slimība vai infekcija, kas, iespējams, izraisīja lūzuma punktu. Bet daudzi cilvēki, kuriem attīstās smadzeņu migla, simptomus novēroja agri un vienkārši nepamanīja.
Dažas no pirmajām pazīmēm ir smadzeņu nogurums. Jūsu kognitīvā izturība samazinās, jūs pamanāt, ka nevarat tērēt garīgo enerģiju tā, kā kādreiz varējāt. Kad jūsu smadzenes nogurst, kas notiek daudz vieglāk, jums sāk rasties problēmas ar fokusu. Varat modificēt darbības, kas ir kognitīvi apgrūtinošas, lai tās joprojām varētu veikt, bet mazāk laika vai ar lielāku atbalstu.
Mani klienti bieži man pastāstīs stāstus par to, ka viņi kļūst par dedzīgiem lasītājiem un pāriet uz audiogrāmatām vai aplādiem. Un tas kādu laiku darbojas. Bet, tā kā neirodeģeneratīvie procesi paliek neapzināti un rodas vairāk bojājumu, viņi konstatē, ka viņu spēja koncentrēties izpaužas arvien īsākā laikā.
Dr Datis Kharrazian sniedz lielisku piemēru tam, kad viņš stāsta par to, kā cilvēki, kuri brauc ar automašīnu un plāno veikt garus braukšanas posmus (kas ir kognitīvi apgrūtinoši), var secināt, ka viņiem ir nepieciešams daudz vairāk pārtraukumu vai viņiem būs jābrauc mazāk stundu dienā līdz galamērķim.
Tas nav normāls novecošanās process.
To veicina iekaisums.
Pat ja esat ievērojami vecāks par savulaik, nepārtraukti zaudējot spēju lasīt, braukt satiksmē vai veikt lielus attālumus, plānot notikumus vai procesus un/vai koncentrēt savu uzmanību uz cilvēkiem un lietām, kas jums patīk, nav normāla novecošana. Vecāki cilvēki ar veselām smadzenēm izbauda visas šīs lietas. Nesakiet sev, ka tikai kļūstat vecāks un ka tas ir normāli. Tas liktu jums izvairīties no kaut ko darīt, lai glābtu savu kognitīvo funkciju. Neizmantojiet to, ko esat novērojis ģimenes locekļiem vai draugiem, kuri piedzīvo neirodeģeneratīvu lejupslīdi, lai noteiktu, kas jums būs saprātīgs un iespējams, novecojot. Patiesībā ir iespējams, ka jūsu smadzenes vecāka gadagājuma gados darbojas labāk, nekā jums bija jaunākā vecumā.
Smadzeņu iekaisums ir pilnībā ārstējams.
Bet man arī ir garastāvokļa problēmas!
Ja smadzenēs ir neiroiekaisums, domāšanas ātrums samazinās. Tas ir tāpēc, ka ātrums, ar kādu jūsu smadzeņu šūnas var sazināties viena ar otru, kļūst traucēta. Tas var notikt cīpslu zarnā un prefrontālajā garozā, un veids, kā jūs to izjutīsit, ir depresija vai slikts garastāvoklis.
Bet pagaidiet, jūs varat teikt, es vienu reizi lietoju SSAI, un mans sliktais garastāvoklis un skumjas uzlabojās, tāpēc, iespējams, man nebija pietiekami daudz serotonīna, un tāpēc visa šī neiroiekaisuma lieta ir sekundāra!
Ne tik ātri.
SSAI sākotnējais efekts ir tāds, ka tie īslaicīgi samazina neiroiekaisumu, bet šī iedarbība pāriet pāris nedēļu vai mēneša laikā. Tāpēc SSAI iedarbība nav labākā garastāvokļa traucējumu ārstēšana. Jūs, iespējams, jutāt īslaicīgu neiroiekaisuma procesu samazināšanos, kas notiek jūsu smadzenēs. Par laimi, ir labāki un ilgtspējīgāki veidi, kā samazināt iekaisumu jūsu ķermenī un smadzenēs, kas ilgs un konsekventi palīdzēs jums ne tikai samazināt vai novērst smadzeņu miglas simptomus, bet arī ļaus jūsu smadzenēm izārstēt esošos bojājumus, kas radās pirms jūs mācījāties par to. šis slimības process.
Kāds ir labākais veids, kā krasi samazināt neiro iekaisumu?
Ja vēlaties samazināt neiro iekaisumu un mainīt smadzeņu miglu, jums būs jāpaļaujas uz uztura un dzīvesveida faktoriem. Nav uztura bagātinātāju vai medikamentu, ko varat lietot, kas apturētu neirodeģeneratīvo procesu. Un nav labāka veida, kā novērst neiroiekaisumu, kā ketogēna diēta. Nav labākas vielmaiņas terapijas smadzenēm par ketogēnu diētu. To lieto, lai ārstētu vissmagākos vielmaiņas traucējumus smadzenēs (piemēram, epilepsiju, šizofrēniju, bipolārus traucējumus, agrīnu Alcheimera slimību).
Tiklīdz jūsu smadzeņu enerģētika uzlabosies un samazinās neironu iekaisums, jūsu smadzeņu migla uzlabosies vai izzudīs. Jums var būt nepieciešams personalizēts papildinājums (nutrigenomika), lai palīdzētu iztīrīt smadzenes miglā, vai veikt dažas funkcijas ar funkcionālām zālēm, lai noteiktu citu pamatcēloņa faktoru (piemēram, pelējuma iedarbība, smago metālu toksicitāte). Bet, tiklīdz jūsu smadzeņu migla ievērojami uzlabosies, izmantojot ketogēno diētu, jums būs eksponenciāli vieglāk ieviest citus dzīvesveida atbalsta līdzekļus veselīgai smadzeņu darbībai.
- Miega kvalitāte
- Izmantot
- Meditācijas/uzmanības prakse
- Psihoterapija (daudz vieglāk izdarāma, kad smadzenes strādā)
- Smadzeņu stimulācijas (smadzeņu vingrošanas spēles, jaunas prasmes, vaļasprieki, gaismas ekspozīcija)
- Robežas un sevis aizstāvēšana
Kurš var darīt šīs lietas ar zemu enerģiju un novājinošu smadzeņu miglu? Viņi nevar. Vismaz ne pārāk efektīvi. Un tāpēc ir svarīgi izmantot ketogēno diētu, lai glābtu smadzeņu darbību, lai jūs varētu nogādāt smadzenes un enerģiju vietā, kur jūs varat sākt darīt citas lietas, kas jums jādara, lai optimizētu savu darbību un samazinātu iespējamību, ka jūs ciešat no slimībām. dzīves laikā atkal novājinoša smadzeņu migla.
Kā papildu bonuss ketogēnajām diētām ir mehānismi, ar kuru palīdzību tās palīdz līdzsvarot imūnās atbildes reakcijas, kas uzvedas nekontrolējami, un tās lieliski palīdz izārstēt noplūdušās zarnas.
Tātad, ieviešot ketogēnu diētu, jūs ne tikai ārstējat smadzeņu miglošanos, bet arī pamatā esošās patoloģiskas disfunkcijas, kas var barot jūsu hroniskās slimības. Ketogēnas diētas ir lieliskas iejaukšanās pamatcēloņos, jo to ieguvumi ir sistēmiski, un tās palīdz novērst galveno cēloni, proti, mitohondriju (šūnu enerģijas) disfunkciju.
Es ceru, ka šis emuāra ziņojums ir palīdzējis jums labāk izprast saikni starp neiroiekaisumu un smadzeņu miglu. Es vēlos, lai jūs zinātu visus veidus, kā jūs varat justies labāk. Ja jūs ciešat no atkārtotas vai hroniskas smadzeņu miglas, es vēlos, lai jūs par to zinātu un jums būtu pieejami visefektīvākie ārstēšanas veidi. Es aicinu jūs apsvērt ketogēnu diētu, lai sāktu dziedēt savas smadzenes.
Ja jums nepieciešama palīdzība un atbalsts, pārejot uz ketogēno diētu, lai ārstētu smadzeņu miglošanos, lūdzu, sazinieties. Tiešām ir māksla un zinātne, kā to optimāli īstenot konkrētam mērķim kognitīvo funkciju glābšanai vai neiroloģisko un garastāvokļa problēmu ārstēšanai. Tālāk varat uzzināt vairāk par smadzeņu miglas atjaunošanas programmu un iespēju sadarboties ar mani tieši tiešsaistes formātā:
Ja jums patika šis emuāra ieraksts, lūdzu, apsveriet iespēju reģistrēties, lai saņemtu turpmākos emuāra ierakstus. Jauni emuāra ieraksti tiks nosūtīti tieši uz jūsu e-pastu!
Jo jums ir tiesības zināt visus veidus, kā jūs varat justies labāk.
Atsauces
Achanta, LB un Rae, CD (2017). β-hidroksibutirāts smadzenēs: viena molekula, vairāki mehānismi. Neiroķīmiskie pētījumi, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Cavaleri, F. un Bashar, E. (2018). β-hidroksibutirāta un butirāta iespējamā sinerģija vielmaiņas, iekaisuma, izziņas un vispārējās veselības modulācijā. Uztura un vielmaiņas žurnāls, 2018 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Šūnu bioķīmijas, epigenētikas un metabolomikas modulācija ar ketonu ķermeņiem. Ketogēnas diētas ietekme uz organisma fizioloģiju un patoloģiskajiem stāvokļiem. Uzturvielas, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788
Dhru Purohit. (2021, 29. jūlijs). Izvairieties no šiem RISKA FAKTORIEM, lai novērstu BRAIENA IEKAISUMU! | Dr Datis Kharrazian. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA un Prins, ML (2016). Ketogēna diēta samazina oksidatīvo stresu un uzlabo mitohondriju elpošanas kompleksa darbību. Smadzeņu asinsrites un metabolisma žurnāls, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Džeins, KK (2021). Narkotiku izraisīti atmiņas traucējumi un demence. In KK Jain (red.), Narkotiku izraisīti neiroloģiski traucējumi (209.–231. lpp.). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Koh, S., Dupuis, N. un Auvin, S. (2020). Ketogēna diēta un neiroiekaisumi. Epilepsijas izpēte, 167 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2018). Intermitējoša vielmaiņas maiņa, neiroplastiskums un smadzeņu veselība. Dabas apskats. Neirozinātne, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW un Cervenka, MC (2018). Ketogēnas diētas pieaugušo neiroloģiskiem traucējumiem. Neiroterapijas līdzekļi, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Mu, C., Shearer, J. un Morris H. Scantlebury. (2022). Ketogēnā diēta un zarnu mikrobioms. In Ketogēna diēta un vielmaiņas terapijas: paplašināta loma veselībā un slimībās (2. izd., 245.–255. lpp.). Oxford University Press.
Newman, JC un Verdin, E. (2017). β-hidroksibutirāts: signalizācijas metabolīts. Ikgadējais uztura pārskats, 37 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Norwitz, NG, Dalai, SS un Palmers, CM (2020). Ketogēna diēta kā vielmaiņas līdzeklis garīgo slimību ārstēšanai. Pašreizējais viedoklis par endokrinoloģiju, diabētu un aptaukošanos, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ un Hsiao, EY (2018). Zarnu mikrobiota ir starpnieks ketogēnās diētas pretkrampju iedarbībā. Šūna, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Komentāri