Ketogēna diēta un D vitamīna metabolisms: ko mēs zinām
Paredzamais lasīšanas laiks: 6 protokols
Iznāca pārskats, kurā tika darīts viss iespējamais, lai izpētītu ketogēno diētu ietekmi uz D vitamīnu. Es domāju, ka tas izveidos interesantu emuāra ierakstu un veicinās mana mērķa sasniegšanu, proti, zināt visus veidus, kā jūs varat justies labāk.
Ievads
Šajā zinātniskajā pārskatā, kas publicēts 2022. gada decembrī, daži eksperti iedziļinājās intervences pētījumos un citos faktoros, kas varētu ietekmēt saikni starp ketogēnām diētām un D vitamīnu. Viņi pat aplūkoja gēnu un barības vielu mijiedarbību! Tāpēc es izsaiņošu to, ko viņi atrada, lai jūs varētu labāk saprast, kā ketogēna diēta var ietekmēt jūsu D vitamīna stāvokli.
Pētnieki atklāja piecus pētījumus, kas veikti veseliem pieaugušajiem, vienu ar 2. tipa cukura diabētu un septiņus ar epilepsiju, kas novērtēja D vitamīna līmeni pirms un pēc iejaukšanās. Ko viņi atrada? Šeit ir kopsavilkums jūsu ērtībai! ⬇️
Ketoni
Pirmkārt, mums ir jāievieš daži termini, kas izmantoti šajā autoru pārskata daļā. Ļaujiet man jūs iepazīstināt ar 25(OH)D un 1,25(OH)2D. Tas padarīs šīs daļas lasīšanu vieglāk saprotamu.
25(OH)D ir 25-hidroksivitamīna D saīsinājums. Tā ir asins analīze, ko izmanto, lai noteiktu D vitamīna līmeni organismā. Kad D vitamīns tiek absorbēts organismā, tas tiek pārveidots par 25-hidroksivitamīnu D (25(OH)D), kas ir galvenā D vitamīna forma, kas cirkulē asinīs. 25(OH)D līmeņa noteikšana asinīs tiek uzskatīta par labāko veidu, kā novērtēt cilvēka D vitamīna stāvokli.
1,25(OH)2D ir 1,25-dihidroksivitamīna D saīsinājums. Tā ir D vitamīna aktīvā forma, ko organismā ražo virkne vielmaiņas reakciju, kas ietver aknas un nieres. 1,25(OH)2D ir hormons, kas palīdz regulēt kalcija un fosfora līmeni organismā, kas ir svarīgi veselīgu kaulu uzturēšanai.
Atšķirībā no 25(OH)D, ko uzskata par labāko marķieri vispārējam D vitamīna statusam, 1,25(OH)2D līmeni parasti mēra, lai novērtētu noteiktus medicīniskos stāvokļus, kas ietekmē kalcija un kaulu metabolismu, piemēram, nieru mazspēju, hiperparatireozi un daži reti ģenētiski traucējumi.
Viņi atklāja, ka sākotnēji Ketogēnas diētas pacientiem bieži tiek novērots zems D vitamīna līmenis, bet papildināšana var palielināt D vitamīna līmeni. Ketogēno ķermeņu veidošanās ar ketogēno diētu rada skābu vidi, kas var inaktivēt aknu un nieru hidroksilāzi, neļaujot D vitamīnam pārvērsties aktīvajā formā. Hidroksilāze ir enzīms, kas substrāta molekulai pievieno hidroksilgrupu (-OH), kas ir svarīgs solis daudzos bioloģiskos procesos, piemēram, D vitamīna pārveidē.
Autori apspriež acidozi, ko izraisa ketonu ķermeņu veidošanās, kas var samazināt D vitamīnu saistošo proteīnu, samazinot cirkulējošā aktīvā D vitamīna daudzumu. Viens no minētajiem novērtētajiem pētījumiem parādīja, ka pēc KD palielinājās 25(OH)D, bet 1,25 (OH) 2D tika samazināts, kas liecina par KD ietekmi uz hidroksilāzi. Taču tika atzīmēts, ka 1,25(OH)2D ir īss pussabrukšanas periods un tas var nebūt uzticams D vitamīna statusa rādītājs.
Un, lūdzu, ņemiet vērā, ka pareizi veikta ketogēna diēta nerada hronisku acidozes stāvokli.
makroelementiem
Personām, kas ievēro ketogēnas diētas, ir tendence patērēt vairāk tauku saturošu pārtiku, kas var palielināt D vitamīna uzņemšanu ar uzturu un paaugstināt cirkulējošā D vitamīna līmeni. Vienā novērošanas pētījumā, ko viņi novērtēja, atklājās, ka pacienti, kuri ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu/augsta tauku saturu. bija ievērojami augstāks 25(OH)D līmenis, salīdzinot ar tiem, kas ievēro Austrumeiropas diētu.
Uzturā esošās taukskābes var arī mijiedarboties ar holekalciferolu uzsūkšanās procesā zarnās, un D vitamīna papildināšana ir efektīvāka, ja to lieto kopā ar pārtiku ar augstu tauku saturu. Ir ziņots, ka žultsskābes, kas palielinātas pēc tauku patēriņa, aktivizē D vitamīna receptorus.
Citu makroelementu, piemēram, olbaltumvielu, uzņemšana var ietekmēt arī galvenos D vitamīna metabolisma enzīmus. Tomēr pašlaik nav datu par ketogēno diētu ietekmi uz šiem galvenajiem vielmaiņas enzīmiem.
Svars Loss
Visos pētījumos, kuros tika novērtēta ketogēno diētu (KD) ietekme uz D vitamīnu veseliem cilvēkiem, tika novērots svara zudums, kas, iespējams, aizēnoja ketogēno diētu tīro ietekmi.
Viņi atklāja tikai vienu pētījumu, kurā tika salīdzināta KD un citas svara zaudēšanas diētas (Vidusjūras diēta) ietekme uz cirkulējošo 25(OH)D. Un šajā pētījumā pēc svara zaudēšanas, izmantojot ļoti zemu ogļhidrātu ketogēno diētu (VLCKD), 25 (OH) D koncentrācija serumā ievērojami palielinājās, savukārt pēc Vidusjūras diētas D vitamīna pieaugums nebija statistiski nozīmīgs.
Hormonāli
Šī daļa ir interesanta un ir pelnījusi zināmu kontekstu, jo, manuprāt, tā netiek pietiekami apspriesta. Tāpēc es paskaidrošu soli pa solim. Jūs nevēlaties palaist garām izpratni par šo foršo daļu!
Ir zināms, ka ketogēnā diēta (KD) uzlabo jutību pret insulīnu.
Insulīns ir hormons, kas regulē cukura līmeni asinīs, un ir ziņots, ka tam ir ietekme uz kaulu veselību un D vitamīna metabolismu.
Ir pierādīts, ka insulīns samazina fibroblastu augšanas faktoru 23 (FGF23), ko ražo kaulu šūnas un kam ir galvenā loma nieru fosfātu un D vitamīna metabolismā.
FGF23 ir hormons, kas fizioloģiski inhibē α-hidroksilāzi, enzīmu, kas ir atbildīgs par D vitamīna pārvēršanu tā aktīvajā formā. Tas samazina aktīvā D vitamīna veidošanos.
Tāpēc augstāks FGF23 līmenis var izraisīt zemāku aktīvā D vitamīna līmeni.
Ņemot vērā, ka insulīns var pazemināt FGF23 regulējumu, paaugstināta jutība pret insulīnu, izmantojot ketogēno diētu, var samazināt FGF23 līmeni un potenciāli palielināt hidroksilētā (aktīvās formas) D vitamīna līmeni.
Tas liek domāt, ka ketogēnām diētām patiešām var būt pozitīva ietekme uz D vitamīna metabolismu.
Zarnu mikrobioms
Ir ierosināts, ka ketogēnas diētas modulē zarnu mikrobiotu, samazinot Firmicutes daudzumu un palielinot Bacteroidetes pārpilnību un mikrobu daudzveidību.
Tas var ietekmēt D vitamīna metabolismu, jo ir pierādījumi, ka probiotikas var palielināt cirkulējošā D vitamīna līmeni un ietekmēt D vitamīna transportētāju proteīnu līmeni, tādējādi veicinot tā uzsūkšanos.
Autori ziņoja, ka patiešām nav pietiekami daudz pierādījumu par to, kā zarnu mikrobioma izmaiņas ketogēnas diētas laikā var ietekmēt D vitamīna līmeni.
Kāds ķeras pie tā! ES gribu zināt! Un tikmēr mēs turpināsim mācīties visus veidus, kā mēs varam justies labāk. Turpināsim mācīties, ko varam no šī lieliskā pārskata!
Gēni
Līdztekus vides faktoriem ģenētiskās variācijas gēnu, kas saistīti ar holesterīna sintēzi, hidroksilēšanu un D vitamīna transportēšanu, var ietekmēt D vitamīna līmeni.
Ģenētiskais SNP (viena nukleotīda polimorfisms) ir izplatīts ģenētiskās variācijas veids, kas ietver viena nukleotīda izmaiņas gēna DNS secībā. Tas var ietekmēt to, cik labi mēs uzglabājam, transportējam vai pārvēršam mikroelementus bioloģiski pieejamās formās.
Viņu pārskatā par pētījumu tika identificēti 35 gēni un vairāki SNP, kas saistīti ar D vitamīna līmeni, kas liecina, ka ģenētiskās variācijas var mainīt individuālās atbildes uz ketogēnām diētām.
Tas ir daļa no tā, kāpēc manā smadzeņu miglas atjaunošanas programmā es mācu cilvēkiem, kā veikt nutrigenomikas analīzi, lai viņi varētu personalizēt D vitamīna un citu svarīgu uzturvielu piedevu, kas nepieciešamas optimālai smadzeņu veselībai.
Secinājumi
Tātad informācijas bija DAUDZ. Vai vēlaties uzzināt būtību?
Te tas ir. Lielākajā daļā pētījumu tika ziņots par cirkulējošā D vitamīna palielināšanos.
Ja interesē, pārbaudiet to paši atsaucēs!
Atsauces
Detopoulou, P., Papadopoulou, SK, Voulgaridou, G., Dedes, V., Tsoumana, D., Gioxari, A., … & Panoutsopoulos, GI (2022). Ketogēna diēta un D vitamīna metabolisms: pierādījumu pārskats. metabolīti, 12(12), 1288. https://doi.org/10.3390/metabo12121288