Kā ketogēna diēta varētu palīdzēt ārstēt sociālās trauksmes (VAD) simptomus?

Ketogēnas diētas spēj mainīt vismaz četras no patoloģijām, ko mēs redzam cilvēkiem, kuri cieš no sociālās trauksmes traucējumiem. Tie ietver glikozes hipometabolismu, neirotransmiteru nelīdzsvarotību, iekaisumu un oksidatīvo stresu. Ketogēna diēta ir spēcīga uztura terapija, kas, kā pierādīts, tieši ietekmē šos četrus pamatā esošos mehānismus, kas ir saistīti ar sociālās trauksmes traucējumu simptomiem.

Ievads

Šajā emuāra ierakstā es neuzskaitīšu sociālās trauksmes traucējumu (VAD) simptomus vai izplatības rādītājus. Šī ziņa nav paredzēta diagnostiskai vai izglītojošai šādā veidā. Ja esat atradis šo emuāra ierakstu, jūs droši vien zināt, kas ir sociālās trauksmes traucējumi, un ir iespējams vai iespējams, ka jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, jau cieš no tā.

Ja esat atradis šo emuāra ziņu, jūs meklējat ārstēšanas iespējas. Jūs mēģināt atrast veidus, kā mazināt simptomus un uzlabot savu darbību sociālajās situācijās.

Līdz šī emuāra ieraksta beigām jūs varēsit saprast dažus no tiem, kas cieš no sociālās trauksmes, smadzenēs un kā ketogēna diēta var terapeitiski ārstēt katru no tiem.

Jūs redzēsit ketogēno diētu kā iespējamu sociālās trauksmes ārstēšanu vai kā papildu metodi, ko izmantot kopā ar psihoterapiju un/vai medikamentu vietā.

Klīniskā pieredze un ierobežoti sistemātiskie dati liecina, ka palielināšana ar benzodiazepīnu or gabapentīns, vai pārejot uz monoamīnoksidāzes inhibitoribenzodiazepīni vai gabapentīns var būt noderīgi pret ārstēšanu rezistentos gadījumos. Kognitīvi-uzvedības ārstēšana var būt arī noderīgs papildinājums vai alternatīva tiem, kas nereaģē uz VAD farmakoloģisko ārstēšanu.

https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4

Pašreizējais sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanas standarts ir farmakoloģijas un/vai psihoterapijas izmantošana kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) veidā. CBT palīdz klientiem aplūkot viņu domas un uzskatus par sociālajām situācijām, kas var būt diezgan noderīgi. Ekspozīcijas terapijai ir arī nozīmīga uzvedības sastāvdaļa, kurā klienti izveido sarakstu ar situācijām, kas izraisa sociālo trauksmi, un novērtē viņu izjusto trauksmes subjektīvo līmeni. ar domu veikt šīs darbības. Pēc tam viņi faktiski darīja sarakstā norādītās lietas, pakļaujot sevi šādai uzvedībai, līdz izjutīs nulles satraukumu, to darot.

Bet, aplūkojot iepriekš minēto medikamentu veidu sarakstu, kas tiek uzskatīti par aprūpes psihofarmakoloģijas standartiem, jums ir dažas reālas iespējamās problēmas.

1. Šīm zālēm bieži ir blakusparādības, kas ir patiešām nepatīkamas. Daži pat var radīt fizisku atkarību.
2. Ātras iedarbības medikamentu lietošana var radīt psiholoģisku atkarību no to lietošanas stresa situācijās.
3. Piekļuve ātrāk iedarbīgām trauksmes zālēm var kļūt par šķērsli, lai cilvēki iemācītos izmantot citus pārvarēšanas rīkus (piemēram, apzinātības vai CBT metodes).
4. Visas šīs zāles potenciāli traucē efektīvai sociālās trauksmes uzvedības terapijai. Ja uzvedības terapijas laikā saņemat medikamentus, jūs nevarat pieradināt un efektīvi izpausties. Trauksme atgriezīsies, kad pārtrauksiet lietot medikamentus.

Kādas neirobioloģiskās izmaiņas tiek novērotas sociālās trauksmes traucējumos? Kur ir iespējamie iejaukšanās ceļi?

Šajā iepriekšējā ierakstā es detalizēti izklāstīju, kā ketogēna diēta var mainīt trauksmes simptomus.

Kā ketogēnas diētas palīdz trauksmes traucējumiem?

Kā? Ietekmējot četras patoloģijas jomas, kas novērotas šāda veida traucējumu gadījumā.

• Glikozes hipometabolisms
• Neirotransmiteru nelīdzsvarotība
• Iekaisums
• Oksidējošais stress

Sociālās trauksmes traucējumos (VAD) mēs redzam tos pašus pamatā esošos mehānismus. Ir smadzeņu apgabali ar hipometabolismu (nepareizi izmanto enerģiju), un citos mēs redzam pārmērīgu uzbudināmību. Sociālās trauksmes (SAD) gadījumā tiek novērota arī neirotransmiteru nelīdzsvarotība, neiroiekaisumi un oksidatīvais stress, kas ir daļa no pamatslimības procesa. Apskatīsim katru no tiem, kā tie ir redzami sociālās trauksmes traucējumu (VAD) attīstībā un/vai pastāvēšanā.

Sociālā trauksme un hipometabolisms

"hipometabolisms"

lietvārds

1. Fizioloģiskais stāvoklis, kam ir samazināts ātrums metabolisks Activity

Ja mēs salīdzinām visu smadzeņu analīzi, izmantojot funkcionālo MRI (fMRI) cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem, kreisā priekšējā cigulā zarnā ir ievērojami zemāka aktivācija (hipometabolisms). Šī smadzeņu daļa ir atbildīga par uzmanības kontroli.

Ikviens, kurš kādreiz ir piedzīvojis sociālo trauksmi, zina, kā tas ir. Kad esat sociāli noraizējies, jūs nevarat būt pilnībā klāt ar to, ar kuru runājat, vai pat izbaudīt vidi, kurā atrodaties. Kāpēc? Jūs nevarat koncentrēt savu uzmanību tikai uz mijiedarbību. Tā rezultātā liela daļa jūsu uzmanības tiek izmantota, lai veicinātu jūsu trauksmi.

Tā vietā, lai varētu vienkārši sarunāties, jūsu uzmanība tiek koncentrēta uz to, ko teikt tālāk, lai jūs nejustos stulbi, izvērtējot, ko jūs domājat, ka otrs par jums domā, un, iespējams, iztēlojoties sliktākos sociālos scenārijus, kas pat nenotiek. .

Veiksmīga sociālās trauksmes ārstēšana, izmantojot uzvedības ekspozīcijas terapiju, parādīs pozitīvas izmaiņas cingulate gyrus aktivizēšanā. Atspoguļojot cilvēka spēju labāk izmantot šo smadzeņu daļu un tādējādi pievēršot uzmanību galvenokārt sarunai. Šī labāka smadzeņu aktivizēšana rada pozitīvākas domas par sevi sociālajās situācijās un mazāku tendenci prātot par faktiskiem vai uztvertiem negatīviem sociālajiem momentiem.

Kā ketogēna diēta ārstē hipometabolismu sociālās trauksmes (VAD) gadījumā?

Mēs zinām no iepriekšējiem ierakstiem, kuros apspriestas ketogēnas diētas garīgo slimību ārstēšanai, tā ir spēcīga vielmaiņas terapija smadzenēm.

Ketogēnas diētas ārstē garīgās slimības – 1. daļa

Ketogēnas diētas ārstē garīgās slimības – 2. daļa

Ketogēnas diētas ārstē garīgās slimības – 3. daļa

Dažreiz smadzenes pārstāj efektīvi izmantot glikozi kā degvielas veidu struktūrās. Ir daudz teoriju par to, kāpēc tas notiek. Tas var attīstīties, reaģējot uz diētu ar augstu ogļhidrātu saturu. Mēs varam redzēt traucētu glikozes kā degvielas izmantošanu mūsu 30 gadu vecumā un, iespējams, ātrāk. Smadzeņu spēja uzņemt un lietot glikozi ir atkarīga no jutības pret insulīnu. Jo augstāks ir ogļhidrātu saturs mūsu uzturā, jo vairāk insulīna mūsu ķermenim ir jāražo. Un laika gaitā šis insulīna pieaugums faktiski samazina mūsu šūnu spēju izmantot glikozi kā degvielu. Lai gan es nevarēju atrast konkrētus pētījumus, kas liecinātu, ka insulīna rezistence būtu tieši atbildīga par smadzeņu hipometabolisma zonām, kas novērotas tiem, kuriem ir sociālās trauksmes traucējumi, tas nešķiet maz ticams vaininieks. Neatkarīgi no cēloņsakarības, ja smadzenes nevar izmantot arī glikozi, tām ir nepieciešama alternatīva degviela. Zema ogļhidrātu diētas terapija var samazināt insulīna līmeni un ļaut ķermenim ražot ketonus un izmantot tos smadzenēs enerģijas iegūšanai.

Ketoni paši ir smadzeņu enerģijas avots, kam ir spēcīga signalizācijas molekulu iedarbība. Šīs signalizācijas molekulas palīdz palielināt svarīgu šūnu enerģijas struktūru skaitu un veselību, kas pazīstamas kā mitohondriji.

Ko dara mitohondriji?

Šīs mitohondrijas ir jūsu šūnu spēkstacijas. Smadzenēm tās ir vajadzīgas un gribas daudz, un tās ir vajadzīgas un vēlas, lai tās būtu labā kārtībā! Ketoni to nodrošina traucētajām smadzenēm. Teorētiski viņi to var nodrošināt grūtībās nonākušajiem cingulate gyrus, kurus mēs redzam sociālās trauksmes traucējumu gadījumā.

Sociālā trauksme un neirotransmiteru nelīdzsvarotība

Sociālās trauksmes ārstēšana ar psihofarmakoloģiju ietver zāles, kas iedarbojas uz GABA, glutamātu un citām neirotransmiteru sistēmām.

Mēs zinām no iepriekšējā emuāra ieraksta (šeit) ka ketogēna diēta uzlabo vidi, kurā jūsu smadzenes ražo neirotransmiterus, un tā rada vidi, kurā tie darbojas labāk. Ketogēnas diētas palielina neirotransmitera GABA, kam ir dabiska trauksmes mazināšana. Tas ir neirotransmiters, kas liek jums justies tā, ka varat tikt galā ar dzīvi un ka nav iemesla būt satriektam. Tas ir neirotransmiters, ko psihofarmakoloģija mēģina mainīt ar benzodiazepīniem un gabapentīnu. Izņemot gadījumus, kad tas notiek, parasti rodas blakusparādības, piemēram, miegainība vai slikta sajūta. Cik jauki būtu palielināt savu GABA, neizrakstot nakti? Ketogēnas diētas to dara. Tie dabiski palielina jūsu GABA līdzsvarotā veidā, kas neizraisa šāda veida problēmas. Jūs vienkārši esat mierīgāks. Nav miegains.

Smadzenes, kurām ir saspringta iekšējā vide, piemēram, iekaisums un oksidatīvais stress (spoilera brīdinājums: tas notiek sociālās trauksmes traucējumu smadzenēs), ietekmē dažādu neirotransmiteru attiecību izveidi. Smadzenes, kas ir pakļautas piespiešanai, mēģinot uzstāties pastāvīgi naidīgā iekšējā bioloģiskajā vidē, neradīs vairāk GABA. Tas veidos ierosinošo neirotransmiteri glutamātu un, iespējams, 100 reizes vairāk nekā parasti. Ceļš, kurā tas notiek, arī iztērē svarīgus resursus, kas nepieciešami, lai nodrošinātu līdzsvarotu citu svarīgu neirotransmiteru līmeni.

Neirotransmitera glutamāts pārāk augstā līmenī ir neirotoksisks un nodara lielu kaitējumu. Tas arī liek jums justies šausmīgi satrauktam un satriektam. Ketogēnas diētas kontrolē ierosinošo neirotransmitera glutamātu, uzlabojot bioloģisko vidi, kurā jūsu smadzenes cenšas darboties.

Turklāt nesenie pētījumi ir parādījuši, ka mijiedarbība starp dopamīnu un serotonīna transportu ir atšķirīgs neirotransmiteru nelīdzsvarotības veids, kas novērots sociālās trauksmes traucējumos.

"Mēs redzam, ka cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem ir atšķirīgs līdzsvars starp serotonīna un dopamīna transportu, salīdzinot ar kontroles subjektiem. Mijiedarbība starp serotonīna un dopamīna transportēšanu vairāk izskaidroja atšķirību starp grupām, nevis katru nesēju atsevišķi. Tas liek domāt, ka nevajadzētu koncentrēties tikai uz vienu signālu vielu vienlaikus, jo līdzsvars starp dažādām sistēmām var būt svarīgāks.

Olofs Hjorts, Ph.D. students Upsalas universitātes Psiholoģijas nodaļā Zviedrijā. (https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/)

Jums var nebūt vajadzīgas tādas zāles kā MAOI, ja jūsu šūnu membrānas darbojās vislabākajā formā. Ketogēnas diētas ievērojami uzlabo šūnu membrānas darbību, izmantojot dažādus mehānismus, tostarp samazinot iekaisumu un oksidatīvo stresu (es apsolu, ka mēs to sasniegsim), pašu ketonu signālu spējas vai to izmantošanu kā efektīvu un vēlamo degvielas avotu. Un tā kā labi funkcionējoša šūnu membrāna tieši uzlabo jūsu smadzeņu spēju līdzsvarot neirotransmiterus, es to iekļauju šeit jūsu apsvēršanai.

Kā ketogēnā diēta palīdz ārstēt neirotransmiteru nelīdzsvarotību, kas novērota sociālās trauksmes traucējumos?

VAD ir saistīta galvenokārt ar palielinātu ekspresiju serotonīna un dopamīna transportētājos, kas novēroti ar bailēm un atlīdzību saistītajos smadzeņu reģionos. Ir sagadījies, ka ketogēnas diētas palielina serotonīna līmeni un samazina pārmērīgu dopamīna līmeni. Jau bija zināms, ka pastāv atšķirības serotonīna atpakaļsaistē (cik ilgi neiromediators tiek izmantots) tiem, kam ir sociāla trauksme, taču šī dopamīna lomas izpratne ir jauna un aizraujoša.

Ketogēnās diētas izmantošanas pamatojums ir balstīts uz iespējamo garastāvokļa stabilizēšanas efektu, mainot metabolītu, piemēram, dopamīna un serotonīna, līmeni un regulējot GABA/glutamaterģisko neirotransmisiju, mitohondriju funkciju un oksidatīvo stresu.

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.578396/full?utm_source=F-AAE&utm_medium=EMLF&utm_campaign=MRK_1498129_62_Pharma_20201203_arts_A

Nebūtu pamatīgi atstāt šo sadaļu tikai pie neirotransmitera funkcijas. Kad viņi apspriež sociālās trauksmes traucējumu psihofarmakoloģiju un apspriež monoamīnoksidāzes inhibitoru (MAOI) lomu, viņi mēģina kontrolēt enzīmu reakciju, lai mainītu neirotransmiteru norepinefrīna, serotonīna un dopamīna līmeni smadzenēs. Tie bloķē šo neirotransmiteru noņemšanu. Tie nelīdzsvaro šos neirotransmiterus. Tie nekādā veidā neliek šiem neirotransmiteriem sadarboties skaisti līdzsvarotā simfonijā. Turklāt šīm zālēm ir blakusparādības, kuras es šeit neapskatīšu, taču jūs varat to viegli atrast Google tīklā.

Tātad, mums ir jārunā par to, kā ketogēnas diētas uzlabo šūnu membrānas darbību. Es par to īsi rakstīju šeit bet ļaujiet man jūs paātrināt. Ketogēnas diētas optimizē jūsu neironu darbību. Tātad tas nozīmē, ka šīs neironu membrānas var labāk veikt visus šos ĻOTI svarīgos uzdevumus:

• uzkrāt barības vielas
• atteikties no kaitīgām vielām
• katalizē enzīmu reakcijas
• radīt elektrisko potenciālu
• vadīt nervu impulsus
• paliek jutīgi pret neirotransmiteriem un modulatoriem
• samazināta paaugstināta uzbudināmība

Labi dokumentētie ketogēno diētu neirotransmiteru līdzsvarojošie efekti, īpaši, kas novēroti ar GABA, glutamātu, serotonīnu, dopamīnu un norepinefrīnu, nepārprotami sniedz atbalstu kā potenciālu ārstēšanas veidu tiem, kas cieš no sociālās trauksmes traucējumiem.

Sociālā trauksme un iekaisums/oksidatīvais stress

Es esmu iekļāvis oksidatīvo stresu un iekaisumu kopā vienā virsrakstā, jo viens nosacījums saglabā otru un otrādi. Viens iekaisuma marķieris, kas bieži tiek pētīts, ir imūnsistēmas izraisīta reakcija, kas pazīstama kā iekaisuma citokīni.

Pēdējos gados veiktie pētījumi liecina, ka trauksmes traucējumus var raksturot ar pazeminātu antioksidantu aizsardzību

HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/29742940/

Vienkāršākais veids, kā runāt par šiem diviem mehānismiem, ir domāt, ka mūsu vide un pieredze palielina iekaisumu, un, kad iekaisumu vairs nevar kontrolēt, tas izraisa oksidatīvo stresu.

Iekaisums var rasties no daudzām lietām. Piesārņojums, vielas, diētas, kurās ir vairāk ogļhidrātu, nekā mūsu ķermenis pašlaik spēj metabolizēties, traumatiski notikumi, briesmīgas attiecības, slimošana ar vīrusu vai citi dzīvesveida faktori, piemēram, nepietiekama kustība.

Ir labi pierādīts, ka oksidatīvajam stresam ir nozīme trauksmes traucējumos. Runājot par bailēm un trauksmi, notiek diskusijas par to, vai bailes izraisa iekaisumu un līdz ar to oksidatīvo stresu, vai arī nekontrolēts iekaisums palielina oksidatīvo stresu un pēc tam rada baiļu un trauksmes simptomus. Es uzskatu, ka etioloģija (kā tas sākas) varētu būt vai nu. Neatkarīgi no tā, kas notiek vispirms, mēs vēlamies pēc iespējas vairāk samazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu, izmantojot visus iespējamos līdzekļus.

Iespējams, nav pārsteidzoši, ka mēs redzam oksidatīvā stresa samazināšanos, ja mēs izmantojam kognitīvās uzvedības terapiju sociālās trauksmes traucējumiem (VAD). Tam ir jēga, jo mēs esam samazinājuši stresa līmeni, kas saistīts ar sociālajām situācijām, mainot to, kā mēs domājam par tām, vai pieradinot pie tām savu nervu sistēmu. Šis gan uztvertā, gan faktiskā stresa samazinājums, protams, samazinātu iekaisumu un ķermeņa reakciju uz to, kas kādreiz tika uzskatīts par biedējošu vai bīstamu.

Jūsu smadzenēs būs zināms oksidatīvā stresa līmenis, kas rodas dabiski. Mums jau ir lieliska antioksidantu sistēma organismā un smadzenēs, izmantojot visspēcīgāko antioksidantu, ko sauc par glutationu. Bet, ja esam pakļauti īpaši saspringtām situācijām (ti, piedzīvojam traumas, neveselīgas attiecības utt.) vai darām lietas, kas rada lielāku stresu (piemēram, iekaisīgas diētas ar cukuru un ļoti pārstrādātu pārtiku, nepietiekamas fiziskās aktivitātes, smēķēšana utt.), organisms nespēj ražot pietiekami daudz glutationa. Jūsu organismā trūkst mikroelementu, kas nodarbojas ar šiem stresa faktoriem, un tiem ir nepieciešams ražot pietiekami daudz antioksidantu, lai mazinātu iekaisumu un cīnītos pret oksidatīvo stresu.

Un tas ir lieliski, ja jūs lietojat antioksidantus. Faktiski antioksidantu lietošana var palīdzēt modulēt trauksmes un citu psihisku problēmu simptomus. Bet jūs nevarat apsteigt sliktu dzīvesveidu un uzvedības izvēli vai notikumus, uzņemot daudz antioksidantu. Daudzi cilvēki to izmēģina ar daudziem dārgiem uztura bagātinātājiem, un es saprotu, ka rezultāti ir nepārprotami.

Tas arī ignorē faktu, ka mēs uzvedamies veidā, kas kaitē mūsu ķermenim. Tas būtu tāpat kā katru dienu ielikt sienā caurumu un tikai pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz smērpapīra, smilšpapīra, krāsas un žāvēšanas laika, pirms rodas nākamais caurums. Cik ilgi, jūsuprāt, paies, līdz jūsu māja būs ļoti sliktā stāvoklī? Ar dažiem caurumiem tikai daļēji salabots un daži nav vispār. Kurā brīdī vai cik ilgi būs nepieciešams, lai sienu strukturālā integritāte vairs nedarbosies labi? Droši vien ātrāk, nekā tu iedomājies. Tas būtu muļķīgs veids, kā novērst bojājumus. Taču tā mēs darām, kad cenšamies apsteigt iekaisumu, izmantojot diētu vai dzīvesveidu, tikai palielinot antioksidantu daudzumu un/vai ievadot multivitamīnus. Daudz labāk ir pārtraukt uzvedību, kas sienās rada caurumus. Daudz labāk ir apturēt apstākļus, kas izraisa pārmērīgu iekaisumu un vielmaiņas stresu.

Bet es novirzu.

Oksidatīvais stress iztukšo jūsu mikroelementu un glutationa krājumus. Tas nostāda šūnas pastāvīgā stresa stāvoklī un kavē svarīgu šūnu struktūru, piemēram, mitohondriju, skaitu un darbību. Ēdiet visu, ko vēlaties, bet, ja jūsu mitohondriji ir bojāti, jūsu enerģija būs zema gan dzīves baudīšanai, gan ķermeņa atjaunošanai. Nepietiekami un slikti funkcionējoši šūnu mitohondriji nozīmē, ka ir mazāk enerģijas, lai uzturētu šūnu darbību un darītu visu, kas nepieciešams, lai cīnītos pret iekaisumu.

Oksidatīvais stress samazina arī smadzeņu radīto neirotrofisko faktoru (BDNF), kas jums ir nepieciešams, lai palīdzētu dziedēt smadzenes pēc bojājuma vai pat vienkārši apgūt jaunas lietas. Vai tas ir pārsteigums, ka stresa apstākļos mēs nevaram viegli mācīties?

Smadzeņu svarīgāko antioksidantu, piemēram, glutationa, izsīkšana ļauj radīt ievērojamus bojājumus neiroiekaisuma un ātrākas smadzeņu novecošanas veidā. Oksidatīvais stress, kas būtībā ir smadzeņu nespēja tikt galā ar notiekošā neiroiekaisuma līmeni, radīs vidi, kas ietekmēs jūsu neirotransmitera līdzsvaru. Augsta stresa vide smadzenēs būtībā izraisa neērtu un nelabvēlīgu neirotransmiteru nelīdzsvarotību. Mēs tikko par to uzzinājām iepriekš, kad neirotransmiteru nelīdzsvarotības sadaļā pieminējām glutamātu. Bet, tā kā iekaisumam un tam sekojošajam oksidatīvajam stresam ir tieša ietekme uz neirotransmiteriem, apskatīsim vēlreiz, nosaucot iesaistīto ceļu.

Kad jūsu smadzenes oksidatīvā stresa vidē mēģina ražot neirotransmiterus, kinurenīna ceļš noņem triptofānu no citu neirotransmiteru veidošanās. Pēc tam tas paņem šo vērtīgo triptofānu un veido vairāk glutamāta, palielinot trauksmi.

Triptofāns ir serotonīna pamatelements (prekursors), un, ja tā ir mazāk pieejama, tas nozīmē, ka jūs saņemat mazāk serotonīna un visas ar to saistītās trauksmi izraisošās un uzvedības sekas.

Oksidatīvais stress arī traucē jums izveidot un efektīvi izmantot šos un citus neiromediatorus līdzsvarotās un maģiskās attiecībās, kas nepieciešamas, lai dzīvotu ar mazāku sociālo trauksmi.

Visu šo iemeslu dēļ mums ir jāatrod efektīvs veids, kā samazināt oksidatīvo stresu, domājot par sociālās trauksmes ārstēšanu.

Jums var nebūt vajadzīgas tādas zāles kā MAOI, ja jūsu šūnu membrānas darbojās vislabākajā formā. Ketogēnas diētas ievērojami uzlabo šūnu membrānas darbību, izmantojot dažādus mehānismus, tostarp samazinot iekaisumu un oksidatīvo stresu (es apsolu, ka mēs to sasniegsim), pašu ketonu signālu spējas vai to izmantošanu kā efektīvu un vēlamo degvielas avotu. Un tā kā labi funkcionējoša šūnu membrāna tieši uzlabo jūsu smadzeņu spēju līdzsvarot neirotransmiterus, es to iekļauju šeit jūsu apsvēršanai.

Kā ketogēnā diēta palīdz ārstēt iekaisumu un oksidatīvo stresu tiem, kam ir sociālās trauksmes traucējumi?

Iekaisušas smadzenes nevar pareizi darboties. Piemēram, iekaisuma citokīni izraisa enzīma aktivāciju, kas noārda serotonīnu un aminoskābes prekursoru triptofānu. Tiek uzskatīts, ka tas ir viens no daudzajiem mehānismiem, kas saistīti starp iekaisumu un neirotransmiteru nelīdzsvarotību, kas novērota trauksmes traucējumu gadījumā. Ketogēnas diētas ir ļoti efektīvas iekaisuma mazināšanā.

Ketoni, ko mēs ražojam, ievērojot ketogēno diētu, ietekmē visus šos būtiskos mehānismus un ceļus, kas nepieciešami oksidatīvā stresa mazināšanai.

Secinājumi

Ketogēnas diētas ir vielmaiņas terapijas, kas uzlabo vielmaiņu smadzenēs. Metabolisms ir tikai vārds, kas norāda uz to, cik labi jūsu šūnas ražo un sadedzina enerģiju. Tas var tieši ārstēt hipometabolisma jomas (hipo = zems, vielmaiņa = enerģijas patēriņš), kas redzams to cilvēku neironu struktūrās, kuri piedzīvo sociālo trauksmi.

Uzbudinošā neirotransmitera glutamāta samazināšanās un GABA un serotonīna palielināšanās var tikai palīdzēt mazināt sociālo trauksmi. Un tas darīs to tā, lai neradītu problemātiskas blakusparādības. Ketoni arī palielina mitohondriju skaitu un veselību šūnās, vienlaikus uzlabojot šūnu darbību šūnu membrānas līmenī. Tie samazina iekaisumu kā signālmolekulas, kas spēj palēnināt iekaisuma ceļu ekspresiju un aktivizēt citas svarīgas antioksidantu funkcijas, piemēram, glutationa veidošanos.

Uzlabota šūnu membrānas funkcija palīdz palielināt mikroelementu krājumus un šūnu saziņu, kā arī ļauj šiem neirotransmiteriem darboties tieši tik ilgu laiku, pirms jūsu ķermenis saražo vairāk pareizajos daudzumos. Tādējādi, potenciāli mazinot jūsu trauksmes simptomus daudzfunkcionālā veidā, es neesmu pārliecināts, ka kāda izstrādāta pašreizējā psihofarmakoloģija var dublēties ar tādu pašu blakusparādību trūkumu.

Es ceru, ka pēc šī ieraksta izlasīšanas jums būs labāka izpratne ne tikai par bioloģiskajiem mehānismiem, kas saistīti ar patoloģiju un simptomiem, ar kuriem saskaras cilvēki, kuri cieš no sociālās trauksmes traucējumiem (VAD), bet arī izpratni par to, kā ketogēnajai diētai ir tieša ietekme. par vairākiem faktoriem, kas saistīti ar dziedināšanu un simptomu mazināšanu.

Tāpēc pajautājiet sev, kāpēc jūs NEPĀRSKATAT ketogēnu diētu sociālās trauksmes traucējumu (VAD) ārstēšanai.

Tas ir labi, ja nevēlaties lietot ketogēnu diētu vai citas uztura terapijas, lai ārstētu sociālās trauksmes traucējumus (VAD). Pārliecināt jūs izmantot ketogēno diētu garīgo slimību ārstēšanai nav mana emuāra mērķis. Šīs ziņas un visu pārējo mērķis ir paziņot, ka tā ir reāla iespēja.

Jo jums ir tiesības zināt visus veidus, kā jūs varat justies labāk.

Jūs varat uzzināt vairāk par mani šeit. Un, ja es varu palīdzēt jūsu labsajūtas ceļojumā, lūdzu, nevilcinieties uzzināt vairāk par manu smadzeņu miglas atjaunošanas programmu. Tā ir tiešsaistes programma, kas māca, kā īstenot ketogēno diētu smadzeņu veselības nolūkos, personalizēt uztura bagātinātājus un izmantot funkcionālās veselības apmācību, lai panāktu atveseļošanos.

Smadzeņu miglas atjaunošanas programma

Patīk tas, ko lasāt emuārā? Vai vēlaties uzzināt par gaidāmajiem tīmekļsemināriem, kursiem un pat piedāvājumiem saistībā ar atbalstu un sadarbību ar mani, lai sasniegtu savus labsajūtas mērķus? Pierakstīties!

Bezmaksas smadzeņu uztura rokasgrāmata

---

Atsauces

Fedoce, A., Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY un Davies, K. (2018). Oksidatīvā stresa loma trauksmes traucējumos: cēlonis vai sekas? Brīvo radikāļu pētījumi, 52(7), 737-750. https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

Bandelow B. (2020) Pašreizējie un jauni psihofarmakoloģiskās zāles trauksmes traucējumiem. In: Kim YK. (eds) Trauksmes traucējumi. Advances in Experimental Medicine and Biology, vol 1191. Springer, Singapore. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Blanco, C., Bragdon, L., Schneier, FR un Liebowitz, MR (2014). Psihofarmakoloģija sociālās trauksmes traucējumiem. In Sociālā trauksme (625.-659. lpp.). Akadēmiskā prese. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4.

Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Šūnu bioķīmijas, epiģenētikas un metabolomikas modulēšana ar ketonu ķermeņiem. Ketogēnās diētas ietekme uz organisma fizioloģiju un patoloģiskajiem stāvokļiem. Uzturvielas, 12(3), 788.

Gzieło, K., Janeczko, K., Węglarz, W. un citi. MRI spektroskopiskie un traktogrāfijas pētījumi liecina par ilgstošas ​​ketogēnas diētas sekām. Smadzeņu struktūra 225, 2077-2089 (2020). https://doi.org/10.1007/s00429-020-02111-9

Hjorth, OR, Frick, A., Gingnell, M. un citi. Serotonīna un dopamīna transportētāju ekspresija un līdzekspresija sociālās trauksmes traucējumos: vairāku izsekotāju pozitronu emisijas tomogrāfijas pētījums. Mol Psihiatrija 26, 3970-3979 (2021). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0618-7

Hur J., et al. (2021). Uz virtuālo realitāti balstīta psihoterapija sociālās trauksmes traucējumos: fMRI pētījums, izmantojot pašreferences uzdevumu. In JMIR garīgā veselība 2021;8(4):e25731. URL: https://mental.jmir.org/2021/4/e25731
DOI: 10.2196 / 25731

Nelīdzsvarotība starp serotonīnu un dopamīnu sociālās trauksmes traucējumos. Neirozinātnes ziņas (2021). URL: https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/

Jensens, NJ, Vodšova, HZ, Nilsons, M. un Rungbijs, Dž. (2020). Ketonu ķermeņu ietekme uz smadzeņu vielmaiņu un darbību neirodeģeneratīvo slimību gadījumā. Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, 21(22), 8767. https://doi.org/10.3390/ijms21228767

Kerahrodi, JG un Michal, M. (2020). Baiļu aizsardzības sistēma, emocijas un oksidatīvais stress. Redoksa bioloģija 101588. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720302615

Martin, EI, Ressler, KJ, Binder, E. un Nemeroff, CB (2009). Trauksmes traucējumu neirobioloģija: smadzeņu attēlveidošana, ģenētika un psihoneiroendokrinoloģija. Ziemeļamerikas psihiatriskās klīnikas, 32(3), 549-575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

Garīgās veselības zāles. Nacionālais garīgās veselības institūts. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149856.

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL un Felger, JC (2013). Citokīnu mērķi smadzenēs: ietekme uz neirotransmiteriem un neiroshēmām. Depresija un trauksme, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL un Felger, JC (2013). Citokīnu mērķi smadzenēs: ietekme uz neirotransmiteriem un neiroshēmām. Depresija un trauksme, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Nuss P. (2015). Trauksmes traucējumi un GABA neirotransmisija: modulācijas traucējumi. Neiropsihiska slimība un ārstēšana, 11, 165-175. https://doi.org/10.2147/NDT.S58841

Operto, FF, Matricardi, S., Pastorino, GMG, Verrotti, A. un Coppola, G. (2020). Ketogēna diēta garastāvokļa traucējumu ārstēšanai bērniem un pusaudžiem ar epilepsiju. Frontieri farmakoloģijā, 11 1847.

Rebelos, E., Bucci, M., Karjalainen, T., Oikonen, V., Bertoldo, A., Hannukainen, JC, … & Nuutila, P. (2021). Insulīna rezistence ir saistīta ar pastiprinātu smadzeņu glikozes uzņemšanu euglikēmiskās hiperinsulinēmijas laikā: liela mēroga PET kohorta. Diabēta aprūpe, 44(3), 788-794.

Santos, P., Herrmann, AP, Elisabetsky, E. un Piato, A. (2018). Anksiolītiskās īpašības savienojumiem, kas neitralizē oksidatīvo stresu, neiroiekaisumu un glutamaterģisko disfunkciju: pārskats. Brazīlijas psihiatrijas žurnāls, 41, 168-178.

Yu X, Ruan Y, Zhang Y, Wang J, Liu Y, Zhang J, Zhang L. Sociālās trauksmes traucējumu kognitīvais neironu mehānisms: metaanalīze, kas balstīta uz fMRI pētījumiem. Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls. 2021; 18 (11): 5556. https://doi.org/10.3390/ijerph18115556