Kāpēc jūtaties uzpūsts, ievērojot ketogēno diētu
Uztūkuma sajūta, lietojot keto, sākumā ir izplatīta parādība, jo organisms pielāgojas jaunajam uzturam un mirst nelabvēlīgās baktērijas, kas pārtikā dod priekšroku ogļhidrātiem. Uzpūšanās, kas ilgst vairāk nekā dažas nedēļas, var būt saistīta ar jau esošu hipohlorhidriju, ko sauc arī par zemu kuņģa skābumu. Ir vienkārši uztura bagātinātāji, lai mazinātu hipohlorhidriju un samazinātu vēdera uzpūšanos keto.
Satura rādītājs
- Kā neārstēta hipohlorhidrija (zems kuņģa skābums) varētu mazināt manu keto diētas ārstēšanu garīgās slimības ārstēšanai?
- Kā es varu zināt, vai man ir hipohlorhidrija (zems kuņģa skābums)?
- Tātad, ko jūs darāt ar hipohlorhidriju (zemu kuņģa skābumu)?
- Ko es pamanīšu, ja mana hipohlorhidrija (zema kuņģa skābe) ir novērsta?
Vai jūs ievērojat ketogēnu diētu, lai uzlabotu savu garīgo veselību? Vai jūtaties labāk, lietojot keto, bet joprojām ir vēdera uzpūšanās un gāzes? Vai jūsu vēders izplešas vai uzpūš apmēram stundu pēc ēšanas? Kamēr šķiet, ka visi pārējie murgo par garastāvokļa uzlabošanos un gremošanas veselību? Šis ieraksts ir paredzēts jums!
Internetā ir TIK daudz dezinformācijas par keto, kas izraisa gāzes un vēdera uzpūšanos. Es nespēju tam noticēt, jo veicu atslēgvārdu izpēti, meklējot lietas, par kurām rakstīt, kas varētu palīdzēt cilvēkiem.
Es nesaku, ka pēc ketogēnas diētas ievērošanas jūsu garīgajai veselībai nerodas gāzes un vēdera uzpūšanās. Es saku, ka gāzes un vēdera uzpūšanās, kad ievērojat ketogēno diētu (jebkura iemesla dēļ, ieskaitot garīgo veselību), NAV saistīts ar kādu no šiem iemesliem, ar kuriem jūs varat saskarties internetā:
- Gāzes un vēdera uzpūšanās NAV daļa no keto gripas
- NAV šķiedrvielu trūkums vai nepietiekams līmenis
Parasti mēs redzam nelielu vēdera uzpūšanos vai citus simptomus keto diētas sākumā, jo zarnas pielāgojas jūsu jaunajām dzīvesveida izmaiņām. Jūsu gremošanas sistēmai ir jāizmanto mikroelementi, lai regulētu noteiktus gremošanas enzīmus, kas tai bija mazāk nepieciešami pirms diētas maiņas, un jums jau var būt šo mikroelementu deficīts, kad sākat lietot ketogēno diētu. Jūsu zarnu mikrobioms arī saskaras ar daudzām kaitīgām baktērijām, kas izmirst tagad, kad jūs samazināt ogļhidrātu daudzumu. Parasti vēdera uzpūšanās pāriet pāris nedēļu laikā.
Bet ja tā nav?
Keto daudz vainojams veselības stāvokļos, kas radušies ilgi pirms kāds pāriet uz keto. Viens no tiem ir vēdera uzpūšanās pēc ēšanas. Bet stāvoklis, kas rada šīs problēmas noturību, notika ilgi pirms jūs pārgājāt uz keto. Viens no biežākajiem ilgstošas gāzes un uzpūšanās iemesliem keto sastāvā ir stāvoklis, kas jums bija pirms diētas sākšanas, ko sauc par hiperhlorhidriju (zemu kuņģa skābumu).
Bet pagaidiet, jūs varētu teikt! Man nav zems kuņģa skābes līmenis. Man ir pārāk daudz kuņģa skābes, jo ārsts man lietoja protonu sūkņa inhibitorus un antacīdus, un tagad man vairs nav tik daudz grēmas vai GERD.
Ārsti, kas ilgstoši lieto protonu sūkņa inhibitorus un antacīdus, ir viens no galvenajiem faktoriem, kas samazina jūsu kuņģa skābi. Jums ir jāatsakās no šiem PSI un antacīdiem līdzekļiem, un funkcionālās medicīnas un naturopātiem ir protokoli tam.
Citi zemas kuņģa skābes cēloņi, kas citādi pazīstami kā sālsskābe (HCL), ir šādi:
Kuņģa skābes ražošanas traucējumi (zems kuņģa skābes līmenis) var izraisīt šādas pazīmes un simptomus:
- Novecošana — zemāka HCL ražošana ir saistīta ar novecošanos un var notikt 40 gados vai agrāk, pamatojoties uz dzīvesveidu
- Stress – izslēdz jūsu kuņģa spēju veidot HCL
- Pārmērīgs ogļhidrātu patēriņš (iespējams, kā jūs nonācāt pie PPI)
- Cinka un tiamīna (B1) deficīts – tie ir nepieciešami HCL veidošanai
- Recepšu un bezrecepšu medikamentu – pārāk daudz, lai pieminētu, bet visizplatītākās ir kontracepcijas tabletes, NPL, antacīdi un protonu sūkņa inhibitori.
- Nepietiekams olbaltumvielu daudzums – ēdot olbaltumvielas, kuņģī tiek ražots HCL, un, ja jūs ēdat pārāk maz olbaltumvielu, tas netiks pietiekami aktivizēts.
- Zems estrogēna līmenis - dažām sievietēm, kurām ir menopauze, tas var rasties
- Marihuānas lietošana
- Aktīva H. pylori infekcija (ar vai bez faktiskām čūlām)
- Hroniska pārēšanās
- Autoimūnas slimības, kas uzbrūk parietālajām šūnām kuņģī
Daudziem cilvēkiem šīs lietas notiek ilgi pirms ketogēnas diētas mēģinājuma. Tas nenozīmē, ka ketogēnā diēta izraisa šīs problēmas, un tas tikai nozīmē, ka mums ir jānovērš tas, kas notiek ar jūsu HCL ražošanu un jāsniedz jums neliels gremošanas atbalsts, kad jūs labojat vai pārvaldāt šo stāvokli.
Tātad, ne tikai vēlaties pārtraukt vēdera uzpūšanos pēc ēšanas, bet kāpēc jūs vēlaties novērst hipohlorhidriju (zemu kuņģa skābumu)?
Kā neārstēta hipohlorhidrija (zems kuņģa skābums) varētu mazināt manu keto diētas ārstēšanu garīgās slimības ārstēšanai?
Šīs problēmas risināšanai ir daudz patiesi svarīgu iemeslu, īpaši, ja garīgās veselības uzlabošanai izmantojat ketogēnu diētu. Lai iegūtu visas priekšrocības, jums būs nepieciešama laba kuņģa skābes ražošana.
Slikta olbaltumvielu sagremošana zemas kuņģa skābes dēļ nozīmē, ka olbaltumvielas netiks pietiekami sadalītas aminoskābēs. Jums ir nepieciešams daudz aminoskābju, lai izveidotu neirotransmiterus un veiktu šūnu remontu vietās, kuras ir bojātas neiroiekaisuma dēļ.
Zems kuņģa skābes līmenis var izraisīt aizkuņģa dziedzera mazspēju, kā rezultātā nespēj ražot svarīgus enzīmus, kas nepieciešami pārtikas sadalīšanai. Šis stāvoklis var izraisīt smagu nepietiekamu uzturu. Nepietiekams vai nepietiekams uzturs smadzenes var izraisīt un uzturēt jūsu garīgās slimības.
Ja jūsu kuņģa skābes līmenis ir zems, jūs samazināsit svarīgo uzturvielu daudzumu, kas jums nepieciešams jūsu garīgajai veselībai, un kavēsit to faktisko uzsūkšanos. Un tie visi ir ļoti svarīgi, lai ārstētu garīgās slimības, tostarp B12, cinka kalciju un dzelzi.
Zems kuņģa skābes līmenis palielina baktēriju infekciju risku. Kad ciešat no bakteriālas infekcijas, jūsu imūnsistēma kļūst aktīva un smadzenēs aktivizēs iekaisuma citokīnus. Ja ārstējat garīgu slimību, jūs vēlēsities darīt lietas, kas palīdz aizsargāt jūs no bakteriālām infekcijām, no kurām var izvairīties, kas palielina neiroiekaisumu.
Viens no izplatītākajiem bakteriālo infekciju veidiem, kas rodas zemas kuņģa skābes dēļ, ir zarnu disbioze. Tas arī negatīvi ietekmē jūsu zarnu mikrobiomu, kas, kā jūs zināt, tieši ietekmē jūsu garīgo veselību. Parasti par to rūpējas keto. Bet jums var būt nepieciešama neliela papildu palīdzība, lai nogalinātu kaut ko tādu, kas tur bija dziļi iesakņojies ļoti ilgu laiku.
Kā es varu zināt, vai man ir hipohlorhidrija (zems kuņģa skābums)?
Lai noteiktu, vai hipohlorhidrija (zems kuņģa skābums) ir jūsu problēmu cēlonis, jums jāzina tās pazīmes un simptomi:
- Gāzes, atraugas vai vēdera uzpūšanās stundas laikā pēc ēšanas
- Slikta elpa, kas smaržo nedaudz "rauga"
- Vēders viegli apgrūtināts, uzņemot vitamīnus
- Pirkstu nagus šķeļ, viegli lūst vai nolobās
- Anēmijas vēsture, kas neuzlabojās, lietojot dzelzi
- Pilnības sajūta pēc ēšanas
- Matu izkrišana, īpaši sievietēm
Hipohlorhidrijai (zems kuņģa skābums) ir cieša saistība ar dažādām hroniskām slimībām un iespējama to izraisītāja loma. Jūs varat atpazīt dažas no šīm slimībām, jo šie cilvēki parasti lieto ketogēnu diētu ārstēšanai. Tie ietver diabētu, astmu (bērniem), vairogdziedzera disfunkciju, ādas slimības, piemēram, psoriāzi un ekzēmu, osteoporozi, autoimūnas traucējumus un gremošanas problēmas, piemēram, kairinātu zarnu problēmas, piemēram, kuņģa iekaisumu, kas izraisa caureju un aizcietējumus. Kuņģa skābes līmeņa uzlabošana var palīdzēt ārstēt šos apstākļus.
Tātad, ko jūs darāt ar hipohlorhidriju (zemu kuņģa skābumu)?
Ja lietojat antacīdus vai protonu sūkņa inhibitorus, sāciet ar tiem atteikties. Tas var ilgt nedēļas vai mēnešus atkarībā no tā, cik ilgi un hroniski tos lietojat. Bet neuztraucieties. Kā jau rakstīju iepriekš, ir daudz labu protokolu, lai to paveiktu, un jūs varat strādāt ar jebkuru dabiskās labsajūtas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, kā to izdarīt.
Ja lietojat daudz NSPL sāpju mazināšanai vai hroniski lietojat kaņepju produktus, lai cīnītos pret sāpēm, es ceru, ka, ievērojot savu ketogēno diētu, laika gaitā to vajadzēs arvien mazāk. Ketogēnas diētas ir spēcīga iejaukšanās, lai izārstētu iekaisumu — pieņemot, ka jūsu ogļhidrātu uzņemšana ir pietiekami zema, lai saglabātu ketonu līmeni stabilā līmenī un darbotos kā signālierīces šiem ceļiem.
Ja ārstējaties ar kaņepēm tādām garīgām slimībām kā trauksme vai depresija, paturiet prātā, ka jums tas būs nepieciešams retāk, kamēr ievērosiet ketogēno diētu. Tikmēr ēdienreizēs izmantojiet HCL.
Jūs varat papildināt HCL, ko iesaku klientiem, kuri ievēro ketogēno diētu un kuriem ir dažas vēdera uzpūšanās problēmas. Man ir klienti pa diviem no tiem katrā ēdienreizē, dažreiz trīs vai pat četri, ja tā ir ļoti olbaltumvielām bagāta maltīte.
Ja nevēlaties iegādāties uztura bagātinātāju, iegādājieties ābolu sidra etiķi (ACV) un izmantojiet to. Vienkārši uzņemiet apmēram 1 vai 2 ēdamkarotes nelielā glāzē ūdens un izdzeriet to tieši pirms ēšanas. Jūs varat arī palielināt savu HCL ražošanu, palielinot sāls patēriņu. Nātrija hlorīda (sāls) hlorīda daļa palīdz veidot sālsskābi. Bet nelieciet, lai palielināts sāls daudzums būtu jūsu vienīgā iejaukšanās, lai atrisinātu jūsu zema kuņģa skābes problēmu. Izmantojiet to kā papildinājumu ārstēšanai ar HCL vai ACV
Šķidrā etiķa versija ir lielisks līdzeklis, ja jūtat, ka sākas grēmas. Tas satricina kuņģa sfinkteru barības vada augšdaļā, kas ir aizvērts, saglabājot šo kuņģa skābi tur, kur tai pieder!
Ko es pamanīšu, ja mana hipohlorhidrija (zema kuņģa skābe) ir novērsta?
Visredzamākais būs mazāk vēdera uzpūšanās un lielāks komforts pēc ēšanas. Bet jūs varat arī pamanīt savas enerģijas un garīgās veselības uzlabošanos.
Uzlabojot barības vielu sadalīšanos un uzsūkšanos, ko nodrošina pietiekams kuņģa skābes līmenis, varat būt drošs, ka jūs tieši uzlabojat savu garīgo veselību. Jūs gatavojaties īpaši uzlādēt savu jau tā lielisko ketogēnās diētas iejaukšanos.
Ja HCL vai ACV pievienošana nepalīdz, iespējams, jums būs nepieciešama papildu palīdzība, lai noskaidrotu problēmu. Iespējams, jums ir izveidojusies kāda konkrēta ēdiena nepanesamība, ēdat pārāk daudz cukura spirtu vai arī jums ir neārstēta zarnu slimība, piemēram, parazīti. Visas šīs lietas var palielināt neiroiekaisumu un var traucēt sajust visas ketogēnās diētas priekšrocības garīgajai veselībai. Lai to noskaidrotu, būs nepieciešama pārbaude. Bet HCL patiesībā ir lieliska vieta, kur sākt un izmantot kā izņēmumu, pirms tērējat daudz naudas dārgai testēšanai.
Un tāpēc, ja šķiet, ka jums ir zema HCL simptomi, vispirms izmēģiniet šo!
Ir arī svarīgi zināt, ka ilgstoša smago metālu iedarbība var traucēt enzīmu veidošanos un veicināt hipohlorhidriju. Tāpēc uzzināšanās par to var jums palīdzēt jūsu labsajūtas ceļojumā.
Komentējiet tālāk un dariet man zināmu, vai jūsu vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas ir uzlabojušās, ēdienreizēs lietojot HCL vai ābolu sidra etiķi. Pastāstiet man, ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā atbrīvoties no antacīdiem un protonu sūkņa inhibitoriem, vai ja jums nepieciešama palīdzība saistībā ar citām gremošanas problēmām, kas traucē jūsu ketogēnās diētas panākumiem.
Ja jūtaties satriekts un nepieciešama palīdzība ketogēnajā ceļā uz labāku garīgo veselību, nevilcinieties uzzināt vairāk par manu smadzeņu miglas atjaunošanas programmu.
Ja meklējat citus rakstus par mikroelementu nozīmi un to, kā tie var uzlabot jūsu ketogēno diētu, jums var patikt:
Vai jūsu ketogēnajā diētā ir cita veida gremošanas problēmas, kuras nevarat noskaidrot? Jūs varat gūt labumu no šī raksta:
Jo jums ir tiesības zināt visus veidus, kā jūs varat justies labāk.
Ja jūtaties satriekts un nepieciešama palīdzība ketogēnajā ceļā uz labāku garīgo veselību, nevilcinieties uzzināt vairāk par manu tiešsaistes programmu.
Patīk tas, ko lasāt emuārā? Vai vēlaties uzzināt par gaidāmajiem tīmekļsemināriem, kursiem un pat piedāvājumiem saistībā ar atbalstu un sadarbību ar mani, lai sasniegtu savus labsajūtas mērķus? Pierakstīties!
3 Komentāri