Ketogēna diēta garīgajai veselībai
Daudziem cilvēkiem, pieņemot darbā kādu no daudzajiem "Keto treneriem" vai par zemu ogļhidrātu līmeni informētiem dietologiem, tas mainīs dzīvi, un viss, kas viņiem ir nepieciešams, lai zaudētu svaru, justos labāk un uzlabotu savu garīgo veselību. Šie speciālisti var palīdzēt atbildēt uz daudziem svarīgiem jautājumiem.
- Kā izsekot makro un izlemt, cik daudz ogļhidrātu ēst?
- Kādus pārtikas produktus ar zemu ogļhidrātu saturu varat paņemt līdzi ceļojuma laikā vai aizņemtā dienā?
- Kā pagatavot maltītes ar zemu ogļhidrātu saturu garšīgas?
Tomēr daudziem cilvēkiem grūtības ievērot ketogēno diētu ir saistītas ar dziļi iesakņotiem emocionāliem un domāšanas modeļiem. Dažiem cilvēkiem mūža garumā ir grūtības īstenot pašaprūpes un pašmīlības stratēģijas. Spēja pateikt nē un noteikt robežas savai emocionālajai un šajā gadījumā fiziskajai labklājībai var justies nepārvarama. Ir daudz psihoterapijas, dažreiz smalkas un dažreiz acīmredzamas, kas notiek veiksmīgā un ilgstošā garīgās veselības uztura terapijas īstenošanā. Un mūsu ļoti apstrādātajā pārtikā un ogļhidrātiem bagātajā pasaulē, vēl jo vairāk attiecībā uz ketogēno diētu.
Kuriem cilvēkiem var būt nepieciešams lielāks atbalsts ketogēnas diētas pieņemšanā?
Cilvēki, kuri nezina atbildes uz tālāk norādītajiem jautājumiem vai kuriem ir aizdomas, ka viņiem būs grūti izdomāt šīs atbildes un pēc tam sekot līdzi uzvedības maiņai, būs tie cilvēki, kuriem ir nepieciešams un PILNĪGS papildu terapeita atbalsts ketogēnas zāles pieņemšanā. diēta.
Ko jūs darīsit, kad viņiem ir iekāre, un kā jūs ar tām tiksiet galā?
Garīgās veselības speciālisti, kuri strādā ar atkarību, bieži saskaras ar tieksmju pārvarēšanu. Tomēr nav pārsteidzoši, ka patiesībā ir daudz empīrisku pierādījumu, kas apstiprina atkarības no pārstrādātas pārtikas stāvokli kā savu traucējumu. Zināšanas, kā pārvaldīt alkas, ir arī svarīgs apsvērums dažu ēšanas traucējumu, piemēram, pārmērīgas ēšanas traucējumu un bulīmijas, gadījumā. Vai pat ikvienam, kam ir problēmas efektīvi pārvaldīt savas emocijas. Ir neskaitāmi garīgās veselības stāvokļi, kuru galvenais simptoms ir Emociju regulēšanas problēmas. Vienkārši pateikt viņiem, lai viņi "neļauties tieksmēm", šiem indivīdiem nav pietiekama iejaukšanās. Šeit jums ir nepieciešams garīgās veselības konsultants, lai palīdzētu viņiem uzlabot pārvarēšanas un emociju regulēšanas prasmes, tāpēc viņi ir gatavi izaicinājumam!
Ko jūs darīsiet, ja sociālās situācijās, brīvdienās un ģimenes sapulcēs jūs mudinās (vai pat jūtaties iebiedēts) ēst ogļhidrātus?
Ja kāds cīnās ar robežām, to var būt ļoti grūti pārvaldīt un turpināt gūt panākumus. Persona, kas ievēro zemu ogļhidrātu diētu vai ketogēno diētu, var būt nobažījusies, ka viņš aizvainos kāda jūtas, ja viņš pateiks nē kādam saldumam, ko kāds ir izcepis. Viņi var baidīties no izsmiekla vai izstumšanas turpmākajās sociālajās situācijās. Viņi zina, ka daži cilvēki savu ēdienu izvēli uztvers personīgi un nolemj, ka viņus vērtē zema ogļhidrātu satura piekritēji.
Dažreiz pastāv sociālā vai ģimenes dinamika, kurā visu sistēmu apdraud kāds, kurš pieņem veselīgu lēmumu pašam, jo tas ir pretrunā ar neizteiktām normām. Šiem cilvēkiem ir nepieciešams atbalsts un palīdzība, lai identificētu viņu saikni ar šīm sistēmām. Viņiem ir vajadzīgas prasmes sevi apliecināt, vienlaikus paliekot emocionāli atvērtiem un mīlošiem pret apkārtējiem cilvēkiem. Dažreiz viņiem ir nepieciešama psihoterapija, lai iemācītos veidot identitātes sajūtu, kas ir gan saistīta ar grupu, gan joprojām ir individuāla. Tas nav mazs uzdevums. Un ir vajadzīgs tāds atbalsta līmenis, kādu bieži nevar atrast pie Keto Coach vai reģistrēta dietologa.
Kā jūs apliecināsities ar apkalpojošo personālu vai pasūtot restorānā?
Atkal daudzi cilvēki cīnās ar “apgrūtinājumu” vai ar to, ko es gribētu saukt par “vietas aizņemšanu”. Viņiem šķiet, ka apkalpojošais personāls viņus uztver kā problēmu vai sarežģītu klientu. Viņi jūtas kautrīgi vai viņiem ir kropļojoša sociālā trauksme, ar ko viņi saskaras, un viņiem ir nepieciešama uz pierādījumiem balstīta ārstēšana, piemēram, CBT, lai cīnītos ar noteiktu sociālās trauksmes līmeni, pirms viņi var veiksmīgi uzdot jautājumus par sastāvdaļām un izdarīt izvēli, kas atbalstīs viņu darbības. viņu garīgo un ilgtermiņa veselību.
Ko jūs darīsiet, ja sastapsit neatbalstošus medicīnas vai akadēmiskās autoritātes pārstāvjus, kuri, iespējams, nav informēti par pētniecisko literatūru par ketogēno diētu garīgajai veselībai kā iespējamu iejaukšanos?
Tas ir svarīgs jautājums, strādājot ar citiem medicīnas speciālistiem (piem., dietologiem, ārstiem utt.), kuri vēlas, lai jūs izmēģinātu dažādas ārstēšanas metodes vai pārtrauktu kaut ko, kas jums šķiet noderīgs. Vai klientam ir attīstīta pašsajūta un pašpārliecinātības prasmes, lai noteiktu, kas viņam ir vislabākais, klātesot kādam ar medicīnisku autoritāti, kuram ir alternatīvs viedoklis? Daudzi no mums to dara, un daudzi no mums to nedara. Un šī ir vēl viena joma, kurā var būt noderīgi vai pat nepieciešami sadarboties ar garīgās veselības speciālistu, lai ne tikai atvieglotu ārstēšanu, bet arī palīdzētu tikt galā ar sajūtām, kas rodas, kad nepiekrītat iestādēm vai nejūtaties to uzklausītas. institucionāla (piemēram, valsts uztura vadlīnijas) vai individuāla (piemēram, jūsu ārsts).
Secinājumi
Ir daudz psiholoģisku faktoru, kas ietekmē lielas dzīvesveida izmaiņas. Lielas dzīvesveida izmaiņas ietekmē tas, kā mēs domājam, ko mēs jūtamies, un mūsu pašreizējie uzvedības paradumi. Tas viss ietekmē mūsu pašsajūtu, mūsu attiecības un pat to, kā mēs mijiedarbojamies sabiedrībā. Dažreiz šo faktoru izvērtēšana kopā ar garīgās veselības speciālistu var palielināt mūsu izredzes gūt panākumus, ja vēlamies izmantot uztura terapiju, piemēram, ketogēno diētu, lai ārstētu mūsu garīgo veselību.
Ja šis emuāra ieraksts jums šķita noderīgs, iespējams, ka tālākais noderēs jūsu garīgās veselības ceļojumā.
Varat arī uzzināt citu cilvēku pieredzi: Ketogēnas diētas gadījumu izpēte
5 Komentāri