Nomākts un kāpēc Keto var tos labot
Jā, jūsu dzīve var būt ļoti saspringta. Jums var būt dažas pašcieņas problēmas, kas jūs skumdina, un jums, iespējams, ir nepieciešama terapija. Bet depresija nav tikai psiholoģiska parādība. Jūs varat ārstēt depresijas fiziskos cēloņus. Un ir veidi, kā to izdarīt, nekavējoties nelietojot zāles un neriskējot ar blakusparādībām, kas liek jums justies emocionāli plakanam, izjaucot vēderu vai radot seksuālas blakusparādības.
Šeit ir īss emuāra ieraksts, kurā sniegti 3 iemesli, kāpēc jūs jūtaties nomākts un kā tos var novērst ar ketogēnu diētu. Šis emuāra ieraksts jums patiks, jo tas ir uzrakstīts ļoti viegli saprotamā formātā, kas neapgrūtina jūsu jau tā saspringtās smadzenes ar vārdiem, kas jums varētu būt mazāk svarīgi.
Jūsu smadzenēm nav pietiekami daudz enerģijas
Depresija ir garīga slimība, kas ietekmē smadzenes, kas var izraisīt enerģijas trūkumu. Ne tikai jūsu ķermenī, ko es esmu pārliecināts, ka jūs jūtat, bet arī jūsu smadzenēs. Ketogēnā diēta var palīdzēt cilvēkiem ar depresiju, jo tā nodrošina smadzenes ar vairāk enerģijas. DAUDZ VAIRĀK ENERĢIJAS.
Ketoni rodas, kad organisms sadala taukus, lai iegūtu degvielu, nevis ogļhidrātus vai glikozi no pārtikas avotiem, piemēram, cukura un maizes. Ketoni ir pārsteidzoša degviela smadzenēm. Un, ja jums ir depresija, es skaidri zinu, ka jums ir dažas jūsu smadzeņu daļas, kas neizmanto glikozi kā degvielas avotu. Smadzenes dod priekšroku ketoniem kā degvielai.
It kā ar alternatīvu degvielu smadzenēm nepietiktu, ketoni arī ražo vairāk šūnu bateriju, ko sauc par mitohondrijiem, kas palielina smadzeņu enerģijas piegādi, kā nekas cits, ko jūs varat iedomāties. Ja vēlaties, varat uzzināt vairāk par tiem tālāk esošajā rakstā.
Šīs mazās baterijas ir super spēkstacijas. Ketogēnās diētas ne tikai palīdz to iegūt vairāk, bet arī tās, kuras jums jau ir, darbojas labāk. Un, ja lietojat ketogēnu diētu depresijas ārstēšanai, šīs mazās spēkstacijas sadedzinās savu iecienīto smadzeņu degvielu (ketonus). Tas, kas jums būs, ir pulsējošs, svilinošs, gatavs uzņemties pasaulē enerģijas avots, kas notiek tieši jūsu galvā.
Un tieši tāpat keto diēta būs ārstējusi vienu no potenciālajiem depresijas cēloņiem.
Jūsu smadzenes deg ar iekaisumu
Cilvēki ar depresiju bieži cieš no liela iekaisuma smadzenēs. Neatkarīgi no tā, vai jūsu ļoti pārstrādātās pārtikas diētas, ķīmisko vielu iedarbības, slimošanas vai citu iemeslu dēļ es apsolu, ka jūsu smadzenes, visticamāk, deg ar pastāvīgu zemas pakāpes iekaisumu. Jūs to nevarat sajust kā uguni. Jūs jūtat tikai pastāvīgu smadzeņu miglu un nekādu motivāciju kaut ko darīt. Bet tas notiek.
Ketogēnas diētas ir labākais līdzeklis iekaisuma ārstēšanai. Ketoni burtiski ieslēdz un izslēdz gēnus ap iekaisumu un regulē visu procesu. Un tad tie Ketoni palīdziet organismam ražot vairāk savu antioksidantu, lai samazinātu oksidatīvo stresu.
Tie arī nodrošina zarnu iecienītāko degvielas avotu veselīgam mikrobiomam. Ketogēnas diētas ierobežo ogļhidrātus, tāpēc tās iznīcina daudzas sliktas baktērijas jūsu zarnās. Sliktajām baktērijām MĪL cukurs un augsti rafinēti apstrādāti ogļhidrāti. Tāpēc ir laba ideja izsaldēt šos mazos piesūcekņus, jo šīm sliktajām baktērijām patīk jūsu ķermenī radīt iekaisumu, kas izraisa iekaisumu jūsu smadzenēs.
Bam! Cits pamatcēlonis tiek novērsts, ja depresijai lietojat keto diētu.
Neiroraidītāja haoss
Cilvēkiem ar depresiju nav pietiekami daudz serotonīna, un viņiem ir arī daudz citu neirotransmiteru problēmu. Neirotransmiteri, kas identificēti kā iesaistīti depresijā, ir arī dopamīns, norepinefrīns un GABA. Jūs no dažām lietām darāt pārāk daudz, bet no citām lietām par maz. Daži no jūsu ražotajiem neirotransmiteriem pat netiek izmantoti, kā vajadzētu. Tur ir karsts haoss. Un es zinu, ka tu to jūti. Un es zinu, ka jūs zināt, ka mērķēšana tikai uz vienu neirotransmiteri ar zālēm (piemēram, serotonīnu) to neizlabos.
Ketogēnas diētas palīdz līdzsvarot visu šo sistēmu kā kaut kāds skaists orķestra iestudējums. Tie palīdz jums iegūt vairāk no tā, kas jums nepieciešams, un mazāk no tā, kas jums ir pārāk daudz. Tie uzlabo savienojumus, kas notiek starp smadzeņu struktūrām, kurām vajadzētu runāt, un samazina satraukumu, kas notiek citās smadzeņu daļās, kurām vajadzētu būt klusām.
Ir daudz veidu, kā viņi var paveikt šo laimīgāko neirotransmitera līdzsvarošanas darbību. Viens no veidiem ir iekaisuma mazināšana, par kuru tikko lasījāt. Iekaisušās smadzenes nespēj ražot līdzsvarotus neiromediatorus vai tām ir veselas šūnas, kas zina, kā tos izmantot. Ketogēnas diētas palīdz šūnām būt jutīgākām pret jau izveidotajiem neirotransmiteriem un pastiprina jūsu smadzeņu spēju tos izmantot.
Un tā keto diēta nosaka jūsu neirotransmiteru līdzsvaru labāk nekā viena vai divas psihiskās zāles, kas mēģina regulēt disfunkcijas cirku, kas notiek jūsu smadzenēs tieši tagad, kad jūs šo lasāt.
Es domāju, kāpēc jūs neizmantojat tik spēcīgu stratēģiju, piemēram, ketogēnu diētu, lai palīdzētu depresijai?
Nobeiguma vārdi
Tātad jums tas ir. Keto diētas ir nopietna uzvara depresijai. Bet neļaujiet depresīvām domām, kas jums šobrīd ir par uztura maiņu, traucēt.
Pārāk nomākts, lai plānotu maltīti un gatavotu? Atrodiet keto maltītes pakalpojumu. Vai domājat, ka esat pārāk nabadzīgs, lai ievērotu ketogēno diētu? Ir lēti veidi, kā to izdarīt. Baidāties būt izsalcis bez ogļhidrātiem? Tas nedarbojas tā. Vai domājat, ka diētas terapija nav pietiekami spēcīga nopietnu garīgu slimību ārstēšanai? Nu, es atvainojos, bet jūs kļūdāties. Nesakiet man savus depresīvos “jā, bet” vārdus, ka esat pārāk slims vai ka nevarat to izdarīt. Es jums apsolu, ka ir veids.
Neļaujiet depresijai atrunāt jūs no efektīvas depresijas ārstēšanas, jo tas ir kaut kas tāds, ko depresija mēģinātu darīt.
Es katru dienu pāreju cilvēkus uz ketogēnām diētām depresijas ārstēšanai. Ir risinājumi šķēršļiem, kas šobrīd jums šķiet neiespējami. Jūs varat pilnībā ievērot keto diētu depresijas gadījumā.
Kā garīgās veselības konsultants un kāds, kurš praktizē funkcionālās un uztura psihiatrijas principus, es zinu, ka jūs varat tur nokļūt. Mums, iespējams, vispirms būs jāveic priekšdarbs — uztura bagātinātāji, terapija, problēmu risināšana un plānošana — taču tā ir terapija, kuru varat izmēģināt un gūt panākumus. Lai iegūtu labu priekšstatu par to, vai jūsu depresija uzlabosies, ir nepieciešamas apmēram 3 nedēļas keto konsistences. Es zinu, ka jums ir apmēram mēnesis, lai noskaidrotu, vai varat uzlabot simptomus. Jūs visu laiku izmēģināt jaunas zāles ilgāk, cerot uz atvieglojumu. Kāpēc ne tādas diētas izmaiņas kā keto depresijas ārstēšanai?
Papildu resursi
Ja jums ir enerģija un motivācija uzzināt vairāk par mehānismiem, ar kuriem ketogēnā diēta ārstē depresiju, man ir milzīgs emuāra ieraksts par to. šeit.
Vai vēlaties izmantot keto depresijas ārstēšanai, vienlaikus izmantojot terapiju un/vai medikamentus? Par to ir lielisks emuāra ieraksts šeit.
Vai jums ir citi depresijas traucējumi? Jums var būt noderīgi izlasīt garīgās veselības keto blog un uzziniet, kā keto var palīdzēt ar citām garīgām slimībām. Bet nelasi tikai manas lietas par to. Garīgās veselības Keto resursu lapā varat lasīt, skatīties un klausīties daudz patiešām lielisku uztura psihiatru. šeit.
Ja jūs ciešat no depresijas, jums var būt nepieciešama palīdzība, izmantojot keto depresijas ārstēšanai. Keto diētas depresijas ārstēšanai nedaudz atšķiras no tā, kā keto diētas tiek izmantotas tikai svara zaudēšanai.
Ja vēlaties izmēģināt ketogēno diētu depresijas ārstēšanai, laipni lūdzam Sazinies ar mani konsultācijai. Nevilcinieties uzdot jautājumus vai lūgt palīdzību, lai atrastu resursus.
Es vēlos, lai jūs zināt visus veidus, kā jūs varat justies labāk!
6 Komentāri