Kā ketogēna diēta var palīdzēt ārstēt depresiju?

Ketogēnas diētas maina vismaz četras no pamata patoloģijām, kas novērotas cilvēkiem ar depresiju. Tie ietver glikozes hipometabolismu, neirotransmiteru nelīdzsvarotību, iekaisumu un oksidatīvo stresu. Ketogēna diēta ir spēcīga uztura terapija, kas tieši ietekmē šos četrus pamatā esošos mehānismus (un citus), kas saistīti ar depresijas simptomiem.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šim rakstam ir eksponenciāli īsāka versija, kurā šeit ir pieejama daudz mazāk detalizēta informācija.

3 iemesli, kāpēc esat nomākts, un kāpēc keto var tos novērst

Ievads

Šajā emuāra ierakstā es esmu nav izklāstīs depresijas un/vai pret ārstēšanu rezistentas depresijas simptomus vai izplatības rādītājus. Šī ziņa nav paredzēta diagnostiskai vai izglītojošai šādā veidā. Izņemot teikt, ka depresijai ir vairāki smaguma un hroniskuma līmeņi. Šajā emuāra ziņojumā netiks apspriesta bipolāra depresija vai garastāvokļa traucējumi ar psihotiskām iezīmēm.

Tas nenozīmē, ka ketogēno diētu nevar izmantot psihotiskiem traucējumiem. Faktiski šī emuāra ziņojuma laikā recenzētajā literatūrā ir publicēti gadījumu pētījumi, kas parāda dziļus ieguvumus un notiekošos RCT. Ļoti iespējams, ka nākotnē es uzrakstīšu emuāra ierakstu par šo tēmu. Šajā amatā mēs apspriedīsim unipolāru depresiju un to, kā ketogēna diēta var būt noderīga ārstēšanā.

Ja jūs ciešat no unipolāras depresijas, varat izlasīt šo emuāra ziņu. Jūsu depresija var būt hroniska un pietiekami smaga, lai atbilstu smagas depresijas traucējumu kritērijiem, un, ja tā, tad arī šis emuārs var būt noderīgs. Ja esat atradis šo emuāra ziņu, jūs zināt, kas ir depresija, un, iespējams, jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, jau cieš no tās.

Ja esat atradis šo emuāra ziņu, jūs meklējat ārstēšanas iespējas. Jūs mēģināt atrast veidus, kā justies labāk un dziedināt. Jūs domājat, vai varat ārstēt depresiju ar diētu.

Līdz šī emuāra ziņojuma beigām jūs varēsiet saprast dažus no depresijas slimojošo cilvēku smadzenēs esošos galvenos mehānismus un to, kā ketogēna diēta var terapeitiski ārstēt katru no tiem.

Jūs redzēsit ketogēno diētu kā iespējamu depresijas simptomu ārstēšanu vai kā papildu metodi, ko lietot kopā ar psihoterapiju un/vai medikamentu vietā.

Kāds ir depresijas ārstēšanas standarts?

Nav pārsteidzoši, ka depresijas aprūpes standarts ir medikamenti, terapija vai abu kombinācija.

Medikamenti, ko visbiežāk lieto depresijas ārstēšanai, ir:

• Tricikliskie antidepresanti (TCA)
• Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI)
• Selektīvie serotonīna noradrenalīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)

Retāk sastopamie ir:

• Adrenerģisko alfa-2 receptoru antagonisti
• Monoamīnoksidāzes (MAO) inhibitori
• Selektīvie noradrenalīna atpakaļsaistes inhibitori
• Selektīvi noradrenalīna/dopamīna atpakaļsaistes inhibitori
• Melatonīna receptoru agonisti un serotonīna 5-HT2C receptoru antagonisti

Ja vienas zāles nedarbojas, citas zāles no tās pašas vai dažādām zāļu klasēm tiek pievienotas kombinācijām, kuras, pēc ārsta domām, mazinās simptomus. Mēs varam meklēt jebkuru no šīm zālēm, lai uzzinātu par to blakusparādībām, un iedomāties, kādas blakusparādības var izskatīties kādam, kurš lieto trīs vai vairāk no šīm zālēm. Pēc tam tiek izrakstītas vairākas receptes, lai tiktu galā ar pašu medikamentu blakusparādībām.

Tomēr ļoti liela metaanalīze, kas publicēta recenzētā žurnālā, atklāja, ka SSAI trūkst efektivitātes un ka tie var ievērojami palielināt nopietnu blakusparādību risku.

"SSAI varētu būt statistiski nozīmīga ietekme uz depresijas simptomiem, taču visos pētījumos bija augsts neobjektivitātes risks, un klīniskā nozīme šķiet apšaubāma. SSAI ievērojami palielina nopietnu un nenopietnu blakusparādību risku. Šķiet, ka potenciālo mazo labvēlīgo ietekmi atsver kaitīgā ietekme.

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., … & Gluud, C. (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Tas atbilst manai pieredzei par medikamentu lietošanu kā praktizējošam ārstam, kas ārstē klientus. Jums vai mīļotajam var būt līdzīga pieredze. Iespējams, ka tie ir lieliski nostrādājuši jums vai mīļotajam. Jūsu pieredze var liecināt, ka tie ne tikai izglāba jūsu dzīvību, bet arī jums tie būs nepārtraukti jālieto visu atlikušo mūžu. Un jūs varat justies pilnīgi labi ar šo iespēju.

Cilvēki, kuri ir guvuši lielus panākumus, lietojot antidepresantus vai citu psihofarmakoloģiju depresijas ārstēšanai, nav tie, kas lasa šo emuāru.

Šis emuārs ir paredzēts tiem cilvēkiem, kuri meklē alternatīvas ārstēšanas metodes, kas varētu palīdzēt gadījumos, kad citas iejaukšanās ir neveiksmīgas, vai kuri vēlas strādāt, lai novērstu unipolārās depresijas pamatcēloņus. Viņi vēlas izpētīt, vai ketogēna diēta var ārstēt viņu depresiju bez medikamentiem vai samazinātām zālēm.

Psihoterapija ir galvenā sastāvdaļa depresijas ārstēšanā neatkarīgi no tā, vai tiek lietoti medikamenti vai bez tiem. Saskaņā ar atjauninātas ārstēšanas vadlīnijas ko nodrošina Amerikas Psiholoģijas asociācija (APA), dažas psihoterapijas, kas identificētas kā noderīgas depresijas ārstēšanā, ir šādas:

• Uzvedības terapija
• Kognitīvā terapija
• Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT)
• Uz apzinātību balstīta (ietver ACT)
• Starppersonu psihoterapija
• Psihodinamiskās terapijas
• Atbalsta terapija

Kā garīgās veselības konsultants esmu daļēji iesaistīts terapijā. Es izmantoju šo 4 labāko kombināciju, un dažreiz, ja depresija ir viegla vai vairāk situācijas, es paļaušos pat uz atbalstošu terapiju. Es redzu, ka vairumā gadījumu tas darbojas lieliski. Bet dažreiz man ir klienti, kuriem ir grūti reaģēt uz manis piedāvāto terapiju.

Šādos gadījumos mans uzdevums ir nosūtīt šo klientu uz medikamentiem, jo ​​pētnieciskajā literatūrā ir konstatēts, ka vidēji smagas un smagas depresijas gadījumos iznākums ir labāks, ja vienlaikus tiek nodrošināta medikamentozā terapija un psihoterapija. Un dažreiz tas darbojas labi. Bet klients bieži baidās samazināt zāļu devu. Lai gan psihoterapija var mainīt jūsu smadzeņu ķīmiju un burtiski pārveidot jūsu smadzenes veselīgākos veidos, gandrīz vienmēr pastāv doma, ka tablete palīdzēja.

Daži no maniem klientiem uzskata, ka zāles viņiem ir vajadzīgas, pat ja tām ir blakusparādības vai tās vēlāk var būt grūti titrēt. Jā, daudzi klienti nesaņem adekvātu informētu piekrišanu, ka abstinences simptomi var būt daļa no psihiatrisko medikamentu lietošanas. Ir an lielisks raksts par to šeit.

Dažreiz mani klienti nonāk terapijā, jūtoties sastindzis un viņiem ir blakusparādības, kas viņiem šķiet nepanesamas. Ir bijušas reizes, kad psihiatrs viņiem ir lietojis tik daudz medikamentu, ka es nevaru veikt efektīvu terapiju ar viņiem.

Medikamenti, ko lieto depresijas ārstēšanai, ir paredzēti depresijas simptomu mazināšanai. Medikamenti depresijas ārstēšanai nav paredzēti, lai novērstu jebkādu pamatā esošo procesu, kas izraisīja jūsu depresiju, pirmkārt, neatkarīgi no tā, vai tas ir fizioloģiska, sociāla, kognitīva vai visu trīs kombinācija.

Lielākā daļa psihiatru nemeklē galveno cēloni, kas izraisa depresiju. Zāļu izrakstīšana ir izstrādāta, lai palīdzētu jums turpināt savu dzīvi, kā tā bija. Lai palīdzētu jums atgriezties darbā. Vairāk audziniet bērnus. Palieciet tajā laulībā. Tikt galā ar šo grūto ģimenes locekli. Turpiniet strādāt šajā darbā. Tie ir simptomu modulatori (cerams, vislabākajā gadījumā), bet nerisina pamatā esošās patoloģijas, kas radās, lai radītu nomāktu stāvokli.

Bet medikamenti un psihoterapija kopā ne vienmēr ir pietiekami, lai novērstu simptomus, mazinātu simptomus vai novērstu to atkārtošanos. Jūs, iespējams, uzdodat sev jautājumu, vai ketogēna diēta spēj ārstēt depresiju bez medikamentiem. Cilvēkiem, kuri ir nolēmuši nelietot medikamentus vai pat tiem, kuriem ir un joprojām cieš no depresijas, tas ir pamatots jautājums. Cilvēki, kuri cieš no pret ārstēšanu rezistentas depresijas, vēlas izpētīt alternatīvas terapijas. Jums ir iespēja mēģināt ārstēt savu depresiju, izmantojot ketogēno diētu bez medikamentiem vai kā papildinājumu psihoterapijai. Bet vispirms jums vajadzētu uzzināt vairāk par to, kāpēc tas varētu būt derīgs jūsu labsajūtas ceļojumā.

Kādi ir neirobioloģiskie faktori, ko mēs redzam depresijā?

Iepriekšējais nosūtīt detalizēti izklāstīja, kā ketogēna diēta var mainīt trauksmes simptomus. Šajā amatā mēs redzēsim, vai depresijā ir redzamas tās pašas četras patoloģijas jomas:

• Glikozes hipometabolisms
• Neirotransmiteru nelīdzsvarotība
• Iekaisums
• Oksidējošais stress

Unipolārā depresijas gadījumā mēs redzam šīs pašas patoloģijas. Ir smadzeņu apgabali ar hipometabolismu (nepareizu enerģijas izmantošanu), izteiktu neirotransmiteru nelīdzsvarotību, kas ietekmē garastāvokli un izziņu, un iekaisumu. Literatūrā ir identificēts oksidatīvais stress kā sastāvdaļa depresijas simptomu saasināšanā. Apskatīsim katru no tiem. Un apsveriet, kā ketogēnā diēta to visu modulē un var labvēlīgi uzlabot simptomus.

Šajā emuāra ierakstā es apspriedīšu arī divus citus mehānismus, ar kuriem ketogēna diēta var būt noderīga depresijas ārstēšanā:

• zarnu mikrobioms
• smadzeņu radīts neirotrofiskais faktors (BDNF)

Depresija un glikozes hipometabolisms

Glikozes hipometabolisms ir svarīga depresijas pazīme. Mēs to redzam vairākos smadzeņu apgabalos. Hipometabolisms nozīmē, ka kāda iemesla dēļ enerģija netiek izmantota pareizi. Termins “metabolisms” attiecas uz to, kā šūnas izmanto, uzglabā vai rada enerģiju. Šo “hipo” (pārāk zemu) vielmaiņu smadzenēs var izraisīt dažādi faktori, un tas bieži vien ir šo faktoru rezultāts, kas izraisa iekaisumu un oksidatīvo stresu (par ko mēs vairāk uzzināsim šajā emuāra ierakstā).

Mainīts metabolisms izolācijā, limbiskajā sistēmā, bazālajos ganglijos, talāmā un smadzenītēs, un tādējādi šiem reģioniem, iespējams, ir galvenā loma depresijas patofizioloģijā.

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S. un Bramon, E. (2014). Smadzeņu metabolisms smagu depresijas traucējumu gadījumā: uz vokseļiem balstīta pozitronu emisijas tomogrāfijas pētījumu metaanalīze. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Depresijā ir iesaistītas daudzas hipometabolisma jomas, un tiek uzskatīts, ka šīs dažādās disfunkcijas jomas atspoguļo atšķirības depresijas apakštipos un dažādās pētījumu metodēs. Piemēram, ja mēs redzam metabolisma samazināšanos prefrontālajā garozā, īpaši dorsolaterālā prefrontālā garozaMēs redzam, ka tas ir saistīts ar problēmu risināšanas spēju samazināšanos un lielāku iespējamību, ka negatīvās emocijas tiks ietekmētas.

Šī tendence nespēja atrisināt problēmas un reaģēt ar negatīvām emocijām var pakļaut cilvēkus ar depresiju pašnāvības riskam tiem, kuriem ir smagas depresijas traucējumi (MDD).

Tiek uzskatīts, ka faktori, kas veicina hipometabolisma veidošanos, ir šādi:

• novecošanās
• hipertonija
• diabēts
• hipoksija/obstruktīva miega apnoja
• aptaukošanās
• B12 vitamīna / folātu deficīts
• depresija
• traumatisks smadzeņu traumas

Pievērsiet uzmanību šim sarakstam. Mēs par to runāsim mazliet vairāk, kad apspriedīsim ketogēnās diētas kā depresijas ārstēšanu.

Mēs apspriežam smadzeņu hipometabolismu, koncentrējoties uz smadzeņu disfunkciju depresijā. Bet es, runājot par hipometabolismu, arī ir jāuztver kā vielmaiņas traucējumi. Smadzeņu hipometabolisms ir vielmaiņas disregulācijas un traucējumu pazīme.

Trīs garengriezuma pētījumos starp depresīviem pacientiem atklājās, ka vairāku vielmaiņas disregulāciju kombinācija veicina ilgstošu depresijas hroniskumu.

Peninx, B. un Lange, S. (2018). Metaboliskais sindroms psihiatriskiem pacientiem: pārskats, mehānismi un sekas. . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx

Atcerieties to, kad mēs sākam apspriest tālāk, kā ketogēna diēta var ārstēt šo patoloģisko stāvokli nomāktām smadzenēm.

Kā ketogēna diēta ārstē hipometabolismu depresijā?

Tagad atgriezīsimies pie tikko pārskatītā saraksta, parādot faktorus, kas, domājams, veicina hipometabolisma veidošanos smadzenēs. Taču šoreiz mēs norādīsim uz apstākļiem, kādos ketogēnu diētu izmanto, lai ārstētu un/vai mainītu šos faktorus.

• novecošanās
  • ketogēnas diētas lieto, lai ārstētu vieglu kognitīvo funkciju samazināšanos, Alcheimera slimību un citas demences (piemēram, asinsvadu)
• hipertonija
  • Ketogēna diēta var atbrīvot kādu no hipertensijas medikamentiem jau 3 dienu laikā
• diabēts
  • Ir novērots, ka ketogēnas diētas maina II tipa diabētu vai noved pie tā remisijas līdz brīdim, kad insulīns vairs nav vajadzīgs
  • Ja jūs tas pārsteidz, jums var patikt izpētīt Virta Veselība
• hipoksija/obstruktīva miega apnoja
  • ketogēnas diētas palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, kas var mainīt vai samazināt obstruktīvas miega apnojas smagumu.
• aptaukošanās
  • ir liela pētnieciskā literatūra, kas parāda, ka ketogēnā diēta var palīdzēt samazināt aptaukošanos un uzlabot ķermeņa sastāvu
• B12 vitamīna / folātu deficīts
  • tas var būt saistīts ar ģenētiskām problēmām, un var būt nepieciešams īpašs papildinājums, tomēr labi izstrādāta ketogēna diēta satur daudz bioloģiski pieejamo šo uzturvielu formu
• depresija
  • tieši tāpēc mēs šeit lasām par ketogēno diētu kā depresijas ārstēšanu
• traumatisks smadzeņu traumas
  • ketogēnas diētas tiek izmantotas kā traumatisku smadzeņu traumu terapija

Tātad, pirms mēs pat izpētām, kā ketogēna diēta palīdz mainīt vai uzlabot smadzeņu hipometabolismu, mēs varam redzēt, ka ketogēnajai diētai jau ir spēcīga izpēte un klīniskā bāze, kas parāda tās lietošanu apstākļos, kas ir saistīti ar smadzeņu hipometabolismu vai rada to!

Ketogēnā diēta patiesībā ir vielmaiņas traucējumu ārstēšana. Atcerieties citātu pirms dažiem mirkļiem no pētnieciskā darba, kurā tika apspriests, kā psihiskas slimības ir vielmaiņas traucējumi? Ketogēnas diētas spēj novērst vielmaiņas traucējumus. Tas nozīmē, ka tie var mainīt metabolisma slimību pamatā esošos mehānismus. Pat tie, kas rodas smadzenēs. Mēs izmantojam ketogēnas diētas, lai uzlabotu vielmaiņas disfunkciju smadzenēs tiem, kuri cieš no Alcheimera slimības. Vai mums nevajadzētu to apsvērt, lai mainītu vielmaiņas disfunkciju, ko mēs redzam klīniski nomāktajās smadzenēs?

Es stingri iebilstu, ka mums patiesībā vajadzētu.

Bet tagad mēs runāsim par to, kā ketogēna diēta var mainīt vai uzlabot smadzeņu hipometabolismu.

Visredzamākais veids, kā ketogēna diēta uzlabo hipometabolismu, ir nodrošināt alternatīvu degvielas avotu smadzenēm. Dažreiz dažādu iemeslu dēļ mašīnas, ko smadzeņu šūnas izmanto glikozes kā degvielas izmantošanai, vairs nedarbojas. Par laimi, ketoni, kas rodas ketogēnas diētas laikā, var apiet šo bojāto šūnu mehānismu un nokļūt tieši tajos neironos, lai tos sadedzinātu kā degvielu. Ketogēnas diētas arī regulē tā saukto mitohondriju veidošanos.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par mitohondrijiem un to, ko darīt, man ir šāda veida ievads:

Ko dara mitohondriji?

Otrs veids, kā ketogēnas diētas palīdz novērst un mainīt hipometabolismu, ir palīdzēt šūnu membrānām darboties labāk. Šūnu membrānas, kas darbojas labāk, nozīmē veselīgu darbības potenciālu. Rīcības potenciāls ir tas, ko mēs saucam par brīdi, kad šūna aizdegas. Šaujoša šūna, šaušana līdzsvaroti, nešaujot pārāk daudz vai pārāk maz, ir ketogēnas diētas efekts.

Ketogēnas diētas arī pārregulē (palielina vai palielina) svarīgas enzīmu aktivitātes (fermenti ir būtiski gandrīz visās lietās), kas nepieciešamas, lai radītu šūnu enerģiju.

Būtība ir tāda, ka smadzenes, kas cieš no hipometabolisma, darbojas labāk, izmantojot ketogēnu diētu. Vai jums ir depresija? Jums ir hipometabolisms. Vai nepieciešama ārstēšana šai pamatā esošajai patoloģijai, kas izraisa jūsu depresiju? Ketoni ir potenciāla terapija.

Depresija un neirotransmiteru nelīdzsvarotība

Var būt grūti rakstīt par ketogēnās diētas ietekmi uz garīgām slimībām un jo īpaši uz depresiju, jo katrs no sadaļām, par kurām mēs runāsim, ietekmē otru. Šeit ir labs piemērs:

Tādējādi pro-iekaisuma citokīni var mijiedarboties praktiski ar visām patofizioloģiskajām izmaiņām, kas raksturo galveno depresiju, un tādējādi ietekmēt neirotransmitera funkciju, sinaptisko plastiskumu un galu galā neironu struktūru.

Leonards, BE un Vegeners, G. (2020). Iekaisums, insulīna rezistence un neiroprogresija depresijā. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Šī sadaļa nav par iekaisumu. Tas nāk vēlāk. Bet, uzzinot par to, kā ketogēnā diēta ārstē depresiju, jums būs jākļūst par sistēmu domātāju. Apspriežot neirotransmiteru nelīdzsvarotību depresijā, paturiet prātā, ka citas hipometabolisma, iekaisuma un oksidatīvā stresa kategorijas ietekmē šīs neirotransmiteru nelīdzsvarotības veidošanos. Es arī darīšu visu iespējamo, lai nobeigumā apkopotu to mijiedarbību, taču darīšu visu iespējamo, lai šos savienojumus izveidotu.

Neirotransmiteru nelīdzsvarotība, ko mēs redzam depresijā, visticamāk, rodas neiroiekaisuma dēļ, ko bieži ierosina imūnās atbildes, kas rada iekaisuma citokīnus. Mēs par to vairāk runāsim vēlāk, taču saprotiet, ka tad, kad jūsu smadzenes ir iekaisušas, tā ir vide, kas nav līdzsvarā. Un acīmredzot jūsu smadzenēm ir jābūt zināmai stabilitātei, lai izveidotu neirotransmiterus pareizajā daudzumā un līdzsvarā. Lai sasniegtu neirotransmitera līdzsvaru, jums ir nepieciešamas smadzenes, kas nav pakļautas pārmērīgam stresam, iekaisumam vai oksidatīvajam stresam.

Neirotransmiteri, kas tiek uzskatīti par iesaistītiem smagas depresijas traucējumos, ir serotonīns, dopamīns, norepinefrīns un GABA. Gandrīz visa psihiatriskā literatūra ir balstīta uz domu, ka depresija ir neirotransmiteru nelīdzsvarotība, vai ne? Bet parunāsim par to, kā šie neirotransmiteri vispirms varētu izkļūt no līdzsvara.

Ja jūsu smadzenes cieš no iekaisuma (un jā, diēta ar augstu cukura līmeni var izraisīt lielāku iekaisumu un imūnsistēmas disfunkciju, kas var izraisīt neiroiekaisumu), ir kaut kas, ko sauc par triptofāna zagšana. Tā rezultātā tiek ražots mazāk serotonīna, mazāk melatonīna un mazāk GABA. Tas nozīmē arī vairāk dopamīna, kas dažiem psihiskiem traucējumiem nav labs, kā arī eksitotoksisku glutamāta līmeni. Ko tas nozīmē nomāktām smadzenēm?

Triptofāns ir aminoskābe, un ar nelielu kofaktoru, piemēram, svarīgu mikroelementu, palīdzību kļūst par neirotransmiteriem. Ja jūsu smadzenes ir iekaisušas laikā, kad ir jāveido neirotransmiteri, šī aminoskābe iet pa citu ceļu un vairāk veido uzbudinošu neiromediatoru, ko sauc par glutamātu. Tagad glutamāts nav slikts neirotransmiters. tev vajag glutamātu. Jums vienkārši nav nepieciešams vai nevēlaties 100x vairāk glutamāta, kas tiks ražots, kad jūsu smadzenes ir iekaisušas. Tik daudz papildu glutamāta ir neirotoksisks un ironiski, neirodeģenerācijas rezultātā rada vēl lielāku iekaisumu.

Glutamāts šajos līmeņos jūtas nemierīgs. Vai arī, ja iekaisuma līmenis kļūst pietiekami augsts, iespējams, jūtaties nomākts. Kāpēc? Tā kā, ejot pa nepareizo ceļu, jūsu smadzenes ir radījušas daudz mazāk GABA, nekā bija paredzēts.

Vai jūsu dzīvē bija kāds brīdis, kad jūs jutāties pretējs pārņemtam? Domājot par dzīvi un savu nākotni, jūs jutāties vēsi un kompetenti, un jūs jutāties par “es sapratu” sajūtu. Tas bija jūsu smadzenēm ar pareizo GABA daudzumu. Un tas, mans draugs, ir tavs dabiskais stāvoklis.

Tu neesi tava depresija.

Šī triptofāna nozagšana arī samazina serotonīna un melatonīna daudzumu, ko varat ražot. Tātad jūs saņemat zemu, skumju, nomāktu garastāvokli un šausmīgu miegu. Jūs sākat to darīt, ja neaizmiegat saprātīgā laikā. Un tad jūs gulējat vēlu, iespējams, atgremojat vai jūtaties vispār briesmīgi, un tad jums ir grūtības piecelties no rīta. Tātad jūs saucat sevi par zaudētāju un pastiprināt negatīvo kognitīvo aizspriedumu, kas attīstās un palīdz uzturēt depresiju. Kas padara jūs skumjāku un pasliktina simptomus, izraisot lielāku iekaisumu. Izklausās pazīstami?

Jūs zināt, par ko es runāju. Tā jūs dzīvojat iekaisušo smadzeņu sekām, kas izjauc jūsu neirotransmitera līdzsvaru. Mikroelementu izsīkšana, lai uzturētu smadzenes un ražotu fermentus un neirotransmiterus. Un šīs problēmas novēršana patiesībā ir vairāk jūsu kontrolē, nekā jūs varētu iedomāties.

Atcerieties, ka zāles jums nepalīdz padarīt vairāk serotonīna. Tikai jūsu smadzenes patiešām to var izdarīt. Viņi vienkārši palīdz, ko varat padarīt ilgāku laiku. Un, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz šī iekaisuma neirotransmiteru nelīdzsvarotības vilciena avārijas un/vai mikroelementu deficīta dēļ (mazāk iespējams, ja ievērojat labi formulētu ketogēnu diētu), tad šīs zāles var darīt tikai tik daudz.

Kā ketogēnā diēta uzlabo neirotransmiteru nelīdzsvarotību, kas novērota depresijā

Ketogēnas diētas būtiski maina neirotransmiterus dopamīnu un serotonīnu, bet ar stabilu attiecību, kas nozīmē, ka tas palīdz smadzenēm ražot ne par daudz, ne par maz. Kaut kas īpaši noderīgs tiem, kam ir depresija. Atcerieties, ka jums var izrakstīt medikamentus gan serotonīna, gan dopamīna atpakaļsaistes inhibitoru veidā. Tie nodrošinās jums ilgāku piekļuvi neirotransmiteriem, kurus esat spējuši ražot, un daudziem cilvēkiem, kas palīdzēs atvieglot simptomus.

Tas, ko šīs zāles nedarīs, ir nodrošināt līdzsvarotu attiecību vai spēt pateikt jūsu sarežģītajām smadzenēm, kad tām vajag vairāk vai mazāk. Un tāpēc tie bieži rada blakusparādības. Blakusparādības var rasties, ja zāles mēģina kaut ko pārāk tālu modulēt vienā vai otrā veidā, un tas ietekmē vairākas sistēmas. Jūs to nesaņemat ar ketogēnu diētu. Vienkārši nekas no tām muļķībām nenotiek.

Tātad ketogēna diēta ar tās daudzajiem iejaukšanās ceļiem un spēju regulēt un līdzsvarot neirotransmiteru ražošanu un lietošanu var padarīt to par lielisku depresijas ārstēšanu. Viss pats par sevi, vai papildus medikamentiem ārsta uzraudzībā.

Depresija un neironu iekaisums

Neiro iekaisumu var izraisīt daudzas lietas. Diēta ar augstu cukura vai ogļhidrātu saturu, ar kuru jūsu vielmaiņa netiek galā, var izraisīt iekaisumu. Tas dzēriens ar augstu fruktozes saturu, kuram tu dod priekšroku? Tas var izraisīt iekaisumu. Nē, es to neizdomāju. Skaties šeit.

Necaurlaidīga asins-smadzeņu barjera, kas ļauj toksīniem nokļūt smadzenēs, kur tiem nepieder, var izraisīt iekaisumu. Caurlaidīgas zarnas, kas izlaiž vielu cauri imūnsistēmai, var izraisīt iekaisumu. Notikums, kas notiek jūsu ķermenī, tālu no jūsu smadzenēm, var izraisīt neiroiekaisumu, jo jūsu ķermeņa imūnsistēma runā ar smadzenēs esošo. Traumatisks notikums var palielināt neiroiekaisumu, iespējams, izmantojot mehānismus ap kortizolu. Imūnās atbildes reakcija, neatkarīgi no tā, vai tā ir vīrusu vai trauma, var izraisīt neiroiekaisumu.

Pētot depresiju un iekaisumu, mēs meklējam iekaisuma marķierus. Un pētnieciskā literatūra ir pilna ar pētījumiem, kuros aplūkoti šie dažādie marķieru veidi, ko sauc par citokīniem. Citokīni ir spēcīgi, un tas, kā tie darbojas jūsu smadzenēs, kontrolē jūsu uzvedību. Atcerieties, kad jums bija saaukstēšanās vai gripa, un jūs burtiski vienkārši gulējāt un ļoti ilgu laiku vairs necēlāties? Tu sēdēji mierīgi. Jums nebija motivācijas kaut ko darīt vai pārmērīgi stimulēt sevi ar jebkāda veida aktivitātēm? Tā bija jūsu ķermeņa imūnsistēma, kas aicināja atsevišķo imūnsistēmu, kas atrodas jūsu smadzenēs, lai darītu tai zināmu, lai saglabātu modrību, ka jūsu ķermenis ir pakļauts uzbrukumam un ka jums ir nepieciešams atpūsties. Tātad smadzeņu iekaisums to izdarīja ar iekaisuma citokīniem. Tātad tu atpūties.

Kā tas attiecas uz depresiju? Padomā par to šādi. Vai esat motivēts piecelties un darīt lietas? Vai atrašanās uz dīvāna un nejūtas motivēta kustēties izklausās pazīstami? Jūsu smadzenes ir iekaisušas. Šis iekaisums ir daļa no tā, kas rada jūsu depresijas simptomus. Neiroiekaisuma pazīmes ir smadzeņu migla, trauksme, depresija, galvassāpes un slikta garīgā izturība. Vai tie izklausās pēc dažiem jūsu simptomiem?

Depresija nav tikai neirotransmiteru nelīdzsvarotība, kā jūs domājāt, un to var novērst ar medikamentiem. Tas ir arī iekaisums, kas izraisa jūsu simptomus. Un iekaisumam depresijas ārstēšanā ir jāpievērš īpaša uzmanība.

Hronisks zemas pakāpes iekaisums ir novērots smagas depresijas un citu nopietnu psihisku traucējumu gadījumā, un tas ir saistīts ar vielmaiņas izmaiņām, kas parasti ir saistītas ar šiem traucējumiem.

Leonards, BE un Vegeners, G. (2020). Iekaisums, insulīna rezistence un neiroprogresija depresijā. HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/

Ļaujiet man izmantot šo iespēju, lai palīdzētu jums izveidot savienojumus. Atcerieties, kad mēs apspriedām nepieciešamību smadzenēm neiekaist, lai izveidotu pareizo neirotransmiteru kombināciju? Vai atceries mūsu runu par triptofāna zagšanu? Par to runā tālāk sniegtais citāts no pētnieciskās literatūras:

Tādējādi imūnās aktivācijas rezultātā triptofāna-kinurenīna ceļa izmaiņām ir liela nozīme smadzeņu disfunkcionālajās neirotransmiteru sistēmās un turklāt tās veicina izmaiņas smadzeņu struktūrā un funkcijās, kas raksturo depresiju.

Leonards, BE un Vegeners, G. (2020). Iekaisums, insulīna rezistence un neiroprogresija depresijā. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Neiroiekaisums rada apstākļus, lai jūsu smadzenes nedarbotos labi, kas pēc tam rada ideālus apstākļus triptofāna nozagšanai. Un šis pastāvīgais iekaisuma stāvoklis un nelīdzsvaroti neirotransmiteri sāk mainīt jūsu smadzeņu struktūras un šo smadzeņu struktūru savienojamību.

Tātad, kā jūs varat iedomāties, ja vēlamies ārstēt depresiju, ir nepieciešama spēcīga iejaukšanās iekaisuma mazināšanai. Un es domāju, ka jūs noteikti zināt, kur es eju ar šo.

Kā ketogēnas diētas samazina neiroiekaisumus tiem, kam ir depresija

Ir lielisks un labi uzrakstīts raksts par to, kā darbojas ketoni šeit un viens īpaši par iekaisumu šeit. Tie ir daudz bioķīmiski padziļināti nekā šajā emuāra ierakstā apspriestais līmenis. Ja jums patīk neiroķīmijas un bioķīmijas priekšmeti, jums noteikti vajadzētu padziļināti ienirt, lai iegūtu padziļinātu izpratni.

Bet mums pārējiem ir tikai svarīgi zināt, ka ketogēnas diētas ir ĻOTI spēcīgas pretiekaisuma terapijas.

Pirmkārt, ogļhidrātu samazināšana ievērojami samazina iekaisumu, jo jūsu ķermenis izmisīgi nemēģina pazemināt ideālo cukura līmeni asinīs līdz apmēram tējkarotei glikozes visā jūsu asinsritē. Ja esat rezistents pret insulīnu (un jūs, iespējams, esat izturīgs mūsu mūsdienu uztura dēļ), tad katru sekundi jūs peldat ar augstāku cukura līmeni asinīs ilgāk, nekā vajadzētu, jūs veicināt šūnu bojājumus un iekaisumus. Tātad ketogēnās diētas, ierobežojot to ar zemu ogļhidrātu saturu, patiešām palīdz.

Otrkārt, ketoni, kas tiek ražoti, ievērojot ketogēno diētu, ir signālmolekulas. Tas nozīmē, ka viņi ieslēdz un izslēdz gēnus. Un daži no gēniem, ko tie ieslēdz un izslēdz, ir tie, kas pārvalda iekaisumu organismā. Un, ja tas nepadarītu tos par efektīvu līdzekli neiroiekaisuma ārstēšanai, ko mēs redzam depresijā, es nezinu, kas būtu. Varbūt kādreiz tiks veikta gēnu terapija depresijai, kas veic ketonu darbību. Un jūs varat tos gaidīt, bet es neesmu pārliecināts, kāpēc jūs to vēlaties, ja jums ir iespēja uzsākt savu gēnu terapiju, izmantojot bezmaksas, efektīvu uztura terapiju bez būtiskām blakusparādībām.

Depresija un oksidatīvais stress

Oksidatīvais stress kopumā darbojas šādi:

• Šūnas ražo enerģiju, izmantojot ATP
• ATP iziet cauri procesam, ko sauc par oksidatīvo fosforilāciju
• Tas izraisa reaktīvās skābekļa formas (ROS); kas ir šī ļoti parastā procesa destruktīvi blakusprodukti
• ROS bojā DNS, un šie bojājumi var būt kumulatīvi
• Oksidatīvais stress ir tas, ko mēs saucam par slogu mūsu sistēmai, lai novērstu šo bojājumu

Runa nav par to, vai jums ir oksidatīvais stress, bet gan par jūsu oksidatīvā stresa līmeni un slogu un bojājumiem, kas tā rezultātā rodas jūsu ķermenī.

Cilvēkiem, kas cieš no depresijas, smadzenēs ir augstāks oksidatīvā stresa līmenis. Jo augstāks ir jūsu oksidatīvais stress, jo sliktāki rezultāti, lietojot antidepresantus. Kāpēc tas tā būtu? Nu, antidepresanti neatrisina šo problēmu. Kā mēs apspriedām, depresijas zāles ir paredzētas simptomu mazināšanai. Nevis izraisa.

Ja jūsu iekaisums ir pārāk augsts, jūs izveidojat vairāk ROS. Un pārāk daudz ROS noplicina sistēmas, kas paredzētas iekaisuma mazināšanai. Tas palielina jūsu oksidatīvā stresa līmeni. Oksidatīvais stress ir lielāks tiem, kam ir depresija. Tāpēc mums ir nepieciešama iejaukšanās, kas var risināt gan iekaisumu, gan oksidatīvo stresu.

Kā ketoni ārstē oksidatīvo stresu cilvēkiem ar depresiju

B-hidroksibutirāts, viens no 3 organismā ražotajiem ketonu veidiem, samazina reaktīvo skābekļa sugu (ROS) veidošanos un tādējādi uzlabo mitohondriju darbību, ko jūs uztverat kā enerģiju. un viss darbojas labāk. Tas arī stimulē jūsu pašu antioksidantu sistēmu, kas izmanto endogēno glutationa ražošanu. Es jums apsolu, ka nav nevienas antioksidantu terapijas, kas būtu tik spēcīga kā jūsu pašu endogēnā glutationa sistēma, kas tiek regulēta ar ketonu darbību un daudziem glutationa prekursoriem, kas iegūti no labi formulētas ketogēnas diētas. Man ir vienalga, cik daudz C vitamīna jūs patērējat, jūs nesaņemsit tāda paša līmeņa antioksidantu atbalstu, kādu jūs saņemtu no jūsu labi strādājošās endogēnās (jūsu organismā radītās) antioksidantu sistēmas.

Galu galā jūs bijāt radīts, lai tiktu galā ar reaktīvām skābekļa sugām. Nopietni, jūs tos iegūstat, vienkārši elpojot. Vai jūs domājat, ka evolūcija par to nedomāja?

Es nesaku, ka mūsu mūsdienu pasaule ar tās piesārņotājiem, ķīmiskajām vielām, pašreizējiem ēšanas veidiem un no tā izrietošajām hroniskajām slimībām neattaisno papildu antioksidantus vai detoksikācijas stratēģijas. Bet es saku, ka, ja jūs lietojat ketogēno diētas terapiju un regulējat savus ketonus, jūs ārstēsiet neiroiekaisumu smadzenēs, kas veicina vai, iespējams, izraisa jūsu depresijas simptomus. Tas līdzsvaros jūsu imūnsistēmu, kā nekas cits, kas mums ir polifarmācijā. Un tas tiks darīts tādā līmenī, ka jūs vienkārši neēdīsit tā, kā ēdat, un patērēsit daudz C vitamīna un kurkuma.

Glutations, samazinot ogļhidrātu uzņemšanu, palīdz (ārkārtīgi) līdz neiztukšojiet jau izveidoto glutationu. Oksidatīvais stress ir vairāk reaktīvo skābekļa sugu radīšanas rezultāts, nekā jūsu pašreizējās antioksidantu sistēmas (neatkarīgi no tā, vai tās ražojat, vai tās, ko ēdat) spēj izturēt. Un tad mēs saņemam šūnu bojājumus, iekaisuma citokīnus un, godīgi sakot, nopietnus DNS bojājumus. Un šo DNS bojājumu nekad nevar novērst, ja jūs pastāvīgi ierobežojat savu aizsardzību ar diētu (vai vidi), kas rada pastāvīgu iekaisuma avotu.

Ja mēģināt cīnīties ar atšķirībām starp neiroiekaisumiem, oksidatīvo stresu un to saistību, vēlēsities izlasīt šo rakstu:

Ja jūsu smadzenes būtu pilsēta: kā izprast oksidatīvo stresu un neironu iekaisumu

Parasti es apstājos ar iepriekš minētajiem četriem darbības mehānismiem. Bet depresijas gadījumā es domāju, ka būtu lietderīgi apspriest divus citus veidus, kā ketogēna diēta var būt noderīga depresijas ārstēšanā bez medikamentiem (vai ar zālēm, ja atrodat zinošu zāļu izrakstītāju vai garīgās veselības konsultantu).

Ketogēno diētu ietekme uz zarnu mikrobiomu un depresiju

Ir daudz pētījumu, kuros es šeit neiedziļināšos par zarnu mikrobiomu un depresiju. Šajā procesā ir iesaistītas dažas svarīgas uzturvielas (piemēram, D vitamīns ir MILZĪGS), un tas patiešām garantē savu emuāra ierakstu. Turklāt tas, ko mēs zinām par mikrobiomu, ir ļoti sākumstadijā. Pētniekiem cenšoties noskaidrot lietas, notiek daudz izglītotu pieņēmumu.

Bet es varu jums pateikt, ka labi izstrādāta ketogēna diēta nodrošina laimīgu un veselīgu mikrobiomu. Beta-hidroksibutirāts ir viens no trim ketonu veidiem. Šāda veida ketonu "butirāta" daļa ir ārkārtīgi noderīga zarnu dziedināšanai un veselībai.

Butirāts kopā ar citiem fermentācijas rezultātā iegūtiem SCFA (piemēram, acetāts, propionāts) un strukturāli radniecīgie ketonķermeņi (piemēram, acetoacetāts un d-β-hidroksibutirāts) uzrāda daudzsološu iedarbību uz dažādām slimībām, tostarp aptaukošanos, diabētu, iekaisuma (zarnu) slimībām un kolorektālo vēzi. kā arī neiroloģiski traucējumi. Patiešām, ir skaidrs, ka saimnieka enerģijas metabolisms un imūnās funkcijas ir ļoti atkarīgas no butirāta kā spēcīga regulatora, izceļot butirātu kā galveno saimnieka un mikrobu šķērsrunas starpnieku. 

Stilling, RM, van de Wouw, M., Clarke, G., Stanton, C., Dinan, TG un Cryan, JF (2016). https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011

Es zinu, ko tu domā. Ketogēnās diētas priekšrocības turpinās un turpinās un turpinās. Tas izklausās pēc krāpniecības. Tāpat kā pārāk labi, lai būtu patiesība. Un es saprastu, ja tu būtu skeptisks. Bet es apsolu, ka es šīs lietas neizdomāšu.

Vai jūs zināt, kurā pārtikā ir visaugstākais butirāta līmenis? Sviests. Pareizi. Jūsu zarnas mīl sviestu. Iespējams, vairāk nekā tā mīl visas prebiotiskās šķiedras, par kurām jūs uztraucaties. Bet neuztraucieties. Labi izstrādāta ketogēna diēta ir pilna ar to arī visos tajos zema ogļhidrātu satura dārzeņos, kurus jūs varētu baudīt.

Tāpēc neļaujiet cilvēkiem teikt, ka ketogēnā diēta ir kaitīga jūsu zarnu mikrobiomam, vai arī tā to "izjauks" vai tamlīdzīgi. Tā vienkārši nav. Ja kaut kas var uzlabot jūsu zarnu veselību, palīdzēt novērst noplūdušās zarnas un rezultātā nomierināt imūnsistēmas darbību, kas veicina iekaisumu, kas pēc tam var izraisīt neiroiekaisumus un tieši veicināt neirotransmiteru nelīdzsvarotību.

Zarnu mikrobioms vispār nav mana kompetences joma. Es nesaprotu visas šīs mazās baktērijas un to ietekmi uz ķermeni vai vielmaiņas ceļiem, ko tās var ietekmēt. Bet, ja esat iedziļinājies šajās lietās un vēlaties uzzināt vairāk par to, kādas konkrētas izmaiņas zarnu mikrobiomā mēs redzam ar ketogēnām diētām, varat atrast lielisku emuāra ierakstu. šeit.

No smadzenēm iegūts neirotrofiskais faktors (BDNF)

Smadzeņu izcelsmes neirotrofiskais faktors (BDNF) ir proteīns, ko kodē noteikts gēns. Tas ir tik svarīgi. Tas veic dažas patiešām svarīgas lietas:

• uzlabot neiroģenēzi (jaunas smadzeņu šūnas un daļas)
• smadzeņu šūnu proliferācija un izdzīvošana
• svarīga loma mācībās un atmiņā

Tas ir nepieciešams veselīgām smadzenēm. Tas ir nepieciešams, lai augtu, dziedinātu, izveidotu jaunus sakarus un mācītos. Kāpēc tas ir svarīgi, ja jums ir depresija?

Ja jums ir nomāktas smadzenes, bojājums ir progresējošs un ietver izmaiņas smadzeņu struktūrā un funkcijās. Jums būs nepieciešams augsts BDNF līmenis, lai palīdzētu pārstrukturēt šos ceļus un gūtu maksimālu labumu no jebkuras psihoterapijas, ko izmantojat kā papildu ārstēšanu. Kad es apsēžos ar klientu, kurš izmanto kognitīvi-uzvedības terapiju, es esmu tur, lai palīdzētu viņam pārstrukturēt viņu domāšanas modeļus. Tas nozīmē, ka viņiem ir jāveido jauni savienojumi starp domu un atmiņu.

Problēmas ar BDNF ir identificētas kā depresijas faktors.

Maladaptīvā neiroplastika depresijā var būt saistīta ar neirotrofisko faktoru līmeņa izmaiņām, kam ir galvenā loma plastiskumā. Neirotrofisko faktoru signalizācijas uzlabošanai ir liels potenciāls depresijas terapijā.

Yang, T. u.c. (2020). BDNF loma nervu plastiskumā depresijā. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

BDNF ir šis noslēpumainais faktors, kas ir ārkārtīgi svarīgs smadzeņu veselībai un bojātu savienojumu labošanai, un tas vienkārši notiek diezgan labi, ja tiek ievērota ketogēna diēta. Redzēts, starp citu, pētījumos ar dzīvniekiem un cilvēkiem. Zinātne par to ir likumīga. Ikviens, kurš saka, ka ketogēnā diēta kā depresijas ārstēšana ir novārtā, vienkārši nezina pētniecisko literatūru par tās priekšrocībām. Jo, ja viņi to darītu, viņi pamātu ar galvu un teiktu: "Jā, es pilnībā redzu, kā tas darbotos."

Secinājumi

Tātad ogļhidrātu samazināšana, kas notiek ar ketogēno diētu, ir noderīga, jo tā samazina iekaisumu un ļauj mūsu ķermenim ražot ketonus. Un, kā mēs uzzinājām, ketoni ir tieša un spēcīga iejaukšanās iekaisuma gadījumā. Ketoni, kas rodas, izmantojot ketogēnu diētu, palīdz jums iegūt vairāk no jūsu antioksidantiem (glutationa). Ketoni var palīdzēt atjaunot noplūdušās smadzeņu un zarnu membrānas, lai novērstu iekaisumu no imūnsistēmas pārmērīgas aktivizēšanas.

Ir pat svarīgi pētījumi par to, kā ketogēnas diētas uzlabo imūnsistēmu, taču man bija jāierobežo šis ieraksts, pretējā gadījumā tas turpināsies mūžīgi.

Mazāks iekaisums palīdz organismam noturēt vairāk svarīgu mikroelementu. Šos mikroelementu līmeņus varētu vēl vairāk palielināt, izvēloties ēst labi formulētu, veselu pārtiku saturošu ketogēnu diētu. Šie mikroelementi tiktu izmantoti, lai atjaunotu bojāto DNS, palīdzētu šūnu membrānām strādāt labāk un ražotu neirotransmiterus pietiekamā un līdzsvarotā daudzumā. Šūnu enerģijas un jaudas palielinājums, ko iegūstat ar ketoniem, palīdz jūsu neironiem atjaunoties no notikušā kaitējuma. Šī degviela palīdz viņiem veikt pamata uzkopšanu un uzturēt šīs šūnas un šūnu membrānas.

Es nezinu nevienu medikamentu, kas varētu darīt visas šīs lietas. Un es neticu, ka ar medikamentu kokteili varētu šīs lietas sasniegt bez šausmīgi daudzām blakusparādībām. Un šī iemesla dēļ es patiešām gribēju, lai jūs zinātu, ka depresijas medikamentu vietā var izmantot ketogēnu diētu. Es vēlos, lai jūs zinātu, ka daudzi mehānismi, ar kuriem darbojas ketogēnas diētas, ir labi dokumentēti pētījumos. Tāpat kā to zvaigžņu efekti. Un es uzskatu, ka šī informācija jums ir nepieciešama, lai pieņemtu labus lēmumus par ārstēšanu, lai jūs varētu dzīvot savu labāko dzīvi.

Es vēlos jūs mudināt uzzināt vairāk par savām ārstēšanas iespējām, izmantojot kādu no tālāk norādītajām iespējām blog posts. Es rakstu par dažādiem mehānismiem dažādās detalizācijas pakāpēs, kas jums var būt noderīgi, lai uzzinātu savā labsajūtas ceļojumā. Jūs varat izbaudīt Ketogēno gadījumu izpēte lapu, lai uzzinātu, kā citi manā praksē ir izmantojuši ketogēno diētu garīgo slimību ārstēšanai. Un jums var būt noderīgi saprast, kā šeit var būt noderīga sadarbība ar garīgās veselības konsultantu, pārejot uz ketogēno diētu.

3 iemesli, kāpēc jums var būt nepieciešams terapeits, kas palīdz izmantot ketogēno diētu garīgajai veselībai

Kopīgojiet šo vai citus emuāra ierakstus, ko esmu rakstījis ar draugiem un ģimeni, kas cieš no garīgām slimībām. Ļaujiet cilvēkiem zināt, ka ir cerība!

Jūs varat uzzināt vairāk par mani šeit. Jūs varētu būt piemērots dalībai manā tiešsaistes programmā, kuru es veicu kā pedagogs un veselības treneris. Tālāk varat uzzināt vairāk:

3 iemesli, kāpēc jums var būt nepieciešams terapeits, kas palīdz izmantot ketogēno diētu garīgajai veselībai

Ja jums ir tikai vienkāršs jautājums, lūdzu, nevilcinieties sazināties ar to. Vai arī paziņojiet man komentārā, ja esat atradis šo emuāra ziņu kā noderīgu jūsu labsajūtas ceļojumā.

Es patiesi uzskatu, ka jums ir tiesības zināt visus veidus, kā jūs varat justies labāk.

Patīk tas, ko lasāt emuārā? Vai vēlaties uzzināt par gaidāmajiem tīmekļsemināriem, kursiem un pat piedāvājumiem saistībā ar atbalstu un sadarbību ar mani, lai sasniegtu savus labsajūtas mērķus? Pierakstīties!

---

Atsauces

Bajpai, A., Verma, AK, Srivastava, M., & Srivastava, R. (2014). Oksidatīvais stress un liela depresija. Klīnisko un diagnostikas pētījumu žurnāls: JCDR, 8(12), CC04. https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/10258.5292

Bedford, A. un Gong, J. (2018). Butirāta un tā atvasinājumu ietekme uz zarnu veselību un dzīvnieku audzēšanu. Dzīvnieku uzturs (Zhongguo Xu Mu Shou Yi Xue Hui), 4(2), 151-159. https://doi.org/10.1016/j.aninu.2017.08.010

Binder, DK un Scharfman, HE (2004). No smadzenēm iegūts neirotrofiskais faktors. Izaugsmes faktori (Chur, Šveice), 22(3), 123. https://doi.org/10.1080/08977190410001723308

Black, CN, Bot, M., Scheffer, PG, Cuijpers, P. un Peninx, BWJH (2015). Vai depresija ir saistīta ar paaugstinātu oksidatīvo stresu? Sistemātisks pārskats un metaanalīze. Psihoneiroendokrinoloģija, 51, 164-175. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.09.025

Brietzke, E., Mansur, RB, Subramaniapillai, M., Balanzá-Martínez, V., Vinberg, M., González-Pinto, A., Rosenblat, JD, Ho, R., & McIntyre, RS (2018). Ketogēna diēta kā vielmaiņas terapija garastāvokļa traucējumiem: pierādījumi un attīstība. Neirozinātnes un uzvedības pārskati, 94, 11-16. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.07.020

Daulatzai, MA (2017). Smadzeņu hipoperfūzija un glikozes hipometabolisms: galvenie patofizioloģiskie modulatori veicina neirodeģenerāciju, kognitīvos traucējumus un Alcheimera slimību. Neiroloģijas pētījumu žurnāls, 95(4), 943-972. https://doi.org/10.1002/jnr.23777

Delva, NC un Stanwood, GD (2021). Smadzeņu dopamīna sistēmu disregulācija smagu depresijas traucējumu gadījumā. Eksperimentālā bioloģija un medicīna, 246(9), 1084-1093. https://doi.org/10.1177/1535370221991830

Diener, C., Kuehner, C., Brusniak, W., Ubl, B., Wessa, M., & Flor, H. (2012). Emociju un izziņas neirofunkcionālo attēlveidošanas pētījumu metaanalīze smagas depresijas gadījumā. NeuroImage, 61(3), 677-685. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2012.04.005

Gaynes, BN, Lukss, L., Gartlehner, G., Asher, G., Forman-Hoffman, V., Green, J., Boland, E., Weber, RP, Rendolph, C., Bann, C., Coker-Schwimmer, E., Viswanathan, M. un Lohr, KN (2020). Ārstēšanai rezistentas depresijas definīcija. Depresija un trauksme, 37(2), 134-145. https://doi.org/10.1002/da.22968

Guilloteau, P., Martin, L., Eeckhaut, V., Ducatelle, R., Zabielski, R., & Immerseel, FV (2010). No zarnām līdz perifērajiem audiem: butirāta daudzveidīgā iedarbība. Uztura pētījumu pārskati, 23(2), 366-384. https://doi.org/10.1017/S0954422410000247

Hirono, N., Mori, E., Ishii, K., Ikejiri, Y., Imamura, T., Shimomura, T., Hashimoto, M., Yamashita, H., & Sasaki, M. (1998). Frontālās daivas hipometabolisms un depresija Alcheimera slimības gadījumā. Neiroloģija, 50(2), 380-383. https://doi.org/10.1212/wnl.50.2.380

Informācija, NC for B., Pike, USNL of M. 8600 R., MD, B., & Usa, 20894. (2020). Depresija: cik efektīvi ir antidepresanti? In InformedHealth.org [internets]. Veselības aprūpes kvalitātes un efektivitātes institūts (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361016/

Jacob, Y., Morris, LS, Huang, K.-H., Schneider, M., Rutter, S., Verma, G., Murrough, JW un Balchandani, P. (2020). Atgremojuma neironu korelācijas smagas depresijas traucējumos: smadzeņu tīkla analīze. Neiroattēls: klīnisks, 25 102142. https://doi.org/10.1016/j.nicl.2019.102142

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., Iversen, M., Banke, MB, Petersen, IJ, Klingenberg, SL, Krogh, J., Ebert, SE, Timm, A., Lindschou, J., & Gluud, C. (2017). Selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori salīdzinājumā ar placebo pacientiem ar smagu depresiju. Sistemātisks pārskats ar metaanalīzi un izmēģinājuma secīgo analīzi. BMC psihiatrija, 17(1), 58. https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Koenigs, M. un Grafman, J. (2009). Depresijas funkcionālā neiroanatomija: Ventromediālās un dorsolaterālās prefrontālās garozas atšķirīgās lomas. Uzvedības smadzeņu pētījumi, 201(2), 239-243. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2009.03.004

Koh, S., Dupuis, N. un Auvin, S. (2020). Ketogēna diēta un neiroiekaisumi. Epilepsijas izpēte, 167 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Koo, JW, Chaudhury, D., Han, M.-H. un Nestler, EJ (2019). Mezolimbiskā smadzeņu radītā neirotrofiskā faktora loma depresijā. Bioloģiskā Psihiatrija, 86(10), 738-748. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2019.05.020

Leonards, BE un Vegeners, G. (2020). Iekaisums, insulīna rezistence un neiroprogresija depresijā. Acta Neuropsychiatrica, 32(1), 1-9. https://doi.org/10.1017/neu.2019.17

Lindkvists, D., Dabhars, FS, Džeimss, SJ, Hough, CM, Jain, FA, Bersani, FS, Reus, VI, Verhoeven, JE, Epel, ES, Mahan, L., Ross, R., Volkovics, OM , & Mellon, SH (2017). Oksidatīvais stress, iekaisums un ārstēšanas reakcija smagas depresijas gadījumā. Psihoneiroendokrinoloģija, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031

Liu, H., Wang, J., He, T., Becker, S., Zhang, G., Li, D. & Ma, X. (2018). Butirāts: abpusēji griezīgs zobens veselībai? Uztura sasniegumi (Bethesda, Md.), 9(1), 21-29. https://doi.org/10.1093/advances/nmx009

Maletic, V., Robinson, M., Oakes, T., Iyengar, S., Ball, SG un Russell, J. (2007). Depresijas neirobioloģija: integrēts skatījums uz galvenajiem atklājumiem. Starptautiskais klīniskās prakses žurnāls, 61(12), 2030-2040. https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2007.01602.x

Masino, SA un Rho, JM (2012). Ketogēnas diētas darbības mehānismi. JL Noebels, M. Avoli, MA Rogawski, RW Olsen un AV Delgado-Escueta (red.), Džaspera epilepsijas pamatmehānismi (4. izdevums). Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs (ASV). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/

Myette-Côté, É., Soto-Mota, A., & Cunnane, SC (2021). Ketoni: potenciāls smadzeņu enerģijas glābšanai un kognitīvās veselības uzturēšanai novecošanas laikā. British Journal of Nutrition, 1-17. https://doi.org/10.1017/S0007114521003883

Newman, JC un Verdin, E. (2017). β-hidroksibutirāts: signalizācijas metabolīts. Ikgadējais uztura pārskats, 37 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

Norwitz, NG, Dalai, Sethi un Palmers, CM (2020). Ketogēna diēta kā vielmaiņas līdzeklis garīgo slimību ārstēšanai. Pašreizējais viedoklis par endokrinoloģiju, diabētu un aptaukošanos, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564

Nutt, dīdžejs (nd). Neirotransmiteru saistība ar smagas depresijas simptomiem. J Clin Psychiatry 4.

Offermanns, S., & Schwaninger, M. (2015). Uztura vai farmakoloģiskā HCA2 aktivizēšana uzlabo neiroiekaisumu. Molekulārās medicīnas tendences, 21(4), 245-255. https://doi.org/10.1016/j.molmed.2015.02.002

Peninx, BWJH un Lange, SMM (2018). Metaboliskais sindroms psihiatriskiem pacientiem: pārskats, mehānismi un sekas. Dialogi klīniskajā neirozinātnē, 20(1), 63-73.

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M. un Businaro, R. (2018). Ketogēnas diētas antioksidanta un pretiekaisuma darbība: jaunas perspektīvas neiroprotezēšanai Alcheimera slimībā. Antioksidanti, 7(5). https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Ričards F. Mollika, MD (2021). Pāreja uz milzīgo problēmu: globālās bēgļu krīzes risināšana. https://www.psychiatrictimes.com/view/integrating-psychotherapy-and-psychopharmacology-treatment-major-depressive-disorder

Rodžerss, MA, Bredšovs, JL, Pantelis, C. un Filipss, JG (1998). Frontostriatāls deficīts unipolāras lielas depresijas gadījumā. Brain Research Bulletin, 47(4), 297-310. https://doi.org/10.1016/S0361-9230(98)00126-9

Shippy, DC, Wilhelm, C., Viharkumar, PA, Raife, TJ un Ulland, TK (2020). β-hidroksibutirāts inhibē iekaisuma aktivāciju, lai mazinātu Alcheimera slimības patoloģiju. Journal of Neuroinflammation, 17(1), 280. https://doi.org/10.1186/s12974-020-01948-5

Simons, P. (2017, 27. februāris). Jauni dati liecina par antidepresantu efektivitātes trūkumu. Mad In America. https://www.madinamerica.com/2017/02/new-data-showslack-efficacy-antidepressants/

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S. un Bramon, E. (2014). Smadzeņu metabolisms smagu depresīvu traucējumu gadījumā: uz vokseļiem balstīta pozitronu emisijas tomogrāfijas pētījumu metaanalīze. BMC psihiatrija, 14(1), 321. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Teilors, RW, Mārvuds, L., Oprea, E., DeAngels, V., Mather, S., Valentini, B., Zahn, R., Young, AH un Cleare, AJ (2020). Farmakoloģiskā palielināšana unipolārās depresijas gadījumā: Vadlīniju ceļvedis. Starptautiskais Neiropsihofarmakoloģijas Vēstnesis, 23(9), 587-625. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa033

Yang, T., Nie, Z., Shu, H., Kuang, Y., Chen, X., Cheng, J., Yu, S. un Liu, H. (2020). BDNF loma nervu plastiskumā depresijā. Šūnu neiroloģijas robežas, 14 82. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

Yudkoff, M., Daikhin, Y., Melø, TM, Nissim, I., Sonnewald, U., & Nissim, I. (2007). Ketogēna diēta un aminoskābju metabolisms smadzenēs: saistība ar pretkrampju efektu. Ikgadējais uztura pārskats, 27, 415-430. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.27.061406.093722